దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడంలో కివీ పండు చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని ఇటీవలి పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. కింగ్స్ కాలేజీ శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, కివీలో ఉండే రెండు రకాల ఫైబర్స్ (పీచు పదార్థాలు) ప్రేగుల సాధారణ పనితీరును మెరుగుపరచి, మలాన్ని మృదువుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 కివీ పండ్లను తింటే ప్రేగుల సంకోచ ప్రక్రియ (Intestinal Contraction) సాధారణమై, పేరుకుపోయిన పాత మలం కూడా సులభంగా బయటకు వస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు, కడుపు ఉబ్బరం మరియు అసౌకర్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కివీ పండు మాత్రమే కాకుండా, తగినంత నీరు త్రాగటం కూడా చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా, మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉన్న నీరు ప్రేగులలో నీటిని నిలుపుకొని, మలాన్ని మెత్తబరచడానికి తోడ్పడుతుంది. కివీ పండులో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి కూడా సహాయపడతాయి. అందుకే, మలబద్ధకంతో బాధపడేవారు రోజూ కివీని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పాటించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.