పోషకాహార లోపాలను పూడ్చడానికి తల్లిదండ్రులు తరచుగా దుకాణాలలో లభించే ప్రోటీన్ పౌడర్లను పిల్లలకు ఇస్తుంటారు. అయితే, ఈ పౌడర్లలో ఉండే కృత్రిమ రుచులు మరియు ప్రిజర్వేటివ్‌లు పెరుగుతున్న పిల్లల ఆరోగ్యానికి హానికరమని పోషకాహార నిపుణులు మరియు శిశువైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. 2013 అధ్యయనం ప్రకారం, ఈ ప్యాకేజ్డ్ ప్రోటీన్ పౌడర్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీ మరియు కాలేయ సమస్యలు, ఎముకల రుగ్మతలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

పిల్లలకు రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరం వయస్సును బట్టి మారుతుంది. 1-3 సంవత్సరాల పిల్లలకు రోజుకు 13 గ్రాములు, 4-8 సంవత్సరాల వారికి 19 గ్రాములు మరియు 9-13 సంవత్సరాల వారికి 34 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం. తాజా మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు పప్పుధాన్యాలు-కూరగాయలు ప్రోటీన్ యొక్క ఆదర్శ వనరులు. పిల్లలకు ప్రోటీన్ పౌడర్ ఇచ్చే ముందు పోషకాహార నిపుణుడిని లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పాల పొడి, ఓట్స్ మరియు నట్స్ ఉపయోగించి ఇంట్లోనే ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు.