డయాబెటిస్ ప్రమాదకరమైన మరియు ప్రాణాంతక వ్యాధి, కానీ దానిని సకాలంలో గుర్తించి సరైన జీవనశైలిని అవలంబిస్తే, దానిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. ఆయుర్వేద వైద్యులు దాని నోటిలోకి రాకుండా నిరోధించే కొన్ని మార్గాలను చెప్పారు.

భారతదేశంలో, 18 ఏళ్లు పైబడిన దాదాపు 7.7 కోట్ల మంది టైప్-2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు. 2.5 కోట్ల మంది ప్రీ-డయాబెటిక్, భవిష్యత్తులో డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. ఇది WHO ప్రకారం. దురదృష్టవశాత్తు, భారతదేశంలో 50% కంటే ఎక్కువ మందికి తమకు డయాబెటిస్ ఉందని కూడా తెలియదు. దీని కారణంగా, సకాలంలో చికిత్స లేకపోవడం వల్ల వారికి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు రావచ్చు.

డయాబెటిస్ ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. క్లోమం తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు లేదా శరీరం ఆ ఇన్సులిన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించలేనప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. ఇన్సులిన్ అనేది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే హార్మోన్.

డయాబెటిస్ నియంత్రణలో లేకపోతే, శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది చాలా కాలం పాటు జరిగితే, శరీరంలోని నరాలు మరియు రక్త నాళాలు తీవ్రంగా దెబ్బతింటాయి. డయాబెటిస్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవచ్చో ఆయుర్వేద వైద్యుడు నీల్ ఎ సవాలియా మీకు చెబుతున్నారు.

ప్రీ-డయాబెటిస్ అంటే ఏమిటి?

ప్రీ-డయాబెటిస్ అంటే రక్తంలో చక్కెర సాధారణం కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉండి, డయాబెటిస్ పరిమితిని చేరుకోనప్పుడు వచ్చే పరిస్థితి అని డాక్టర్ చెప్పారు. ఇది చాలా సున్నితమైన పరిస్థితి ఎందుకంటే ఈ సమయంలో శ్రద్ధ వహిస్తే, టైప్-2 డయాబెటిస్ మరియు ఇతర వ్యాధుల నివారణ సాధ్యమే.

ఈ దశలో డయాబెటిస్‌ను నయం చేయవచ్చు

ఈ దశలో వ్యాధిని గుర్తించినట్లయితే, దానిని దాదాపు 100% నయం చేయవచ్చని డాక్టర్ చెప్పారు. ఉత్తమ విషయం ఏమిటంటే దీని కోసం పెద్దగా చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు సరైన ఆహారం, జీవనశైలి మార్పులు మరియు కొన్ని ఆయుర్వేద మూలికల సహాయం తీసుకోవాలి.

మీరు ప్రీ-డయాబెటిక్ అని ఎలా తెలుసుకోవాలి?

మీకు లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారికి HbA1C స్థాయి 5.7 మరియు 6.2 మధ్య ఉంటే, మీరు ప్రీ-డయాబెటిక్ వర్గంలోకి వస్తారని అర్థం. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ సులభమైన పద్ధతులతో వెంటనే డయాబెటిస్‌ను తిప్పికొట్టడంపై దృష్టి పెట్టండి.

డయాబెటిస్ రాకముందే ఈ విషయాలను ప్రారంభించండి

సూర్యాస్తమయానికి ముందు రాత్రి భోజనం చేయండి

పగటిపూట నిద్రపోకుండా ఉండండి

సాధారణ టీకి బదులుగా హెర్బల్ టీ తాగండి

ప్రతి భోజనం తర్వాత వజ్రాసనంలో కూర్చోండి

ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి

కేవలం చక్కెర మానేయడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు

చాలా మంది చక్కెర లేదా తీపి ఆహారం మాత్రమే డయాబెటిస్‌కు కారణమని భావిస్తారు మరియు దానిని మానేయడం వల్ల డయాబెటిస్‌ను నివారించవచ్చు. ఇది కొంతవరకు నిజమే కానీ పూర్తిగా కాదు. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు వాటిపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ చిన్న మార్పులతో, మీరు డయాబెటిస్‌ను నివారించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం వైపు పయనించవచ్చు.

డయాబెటిస్ ప్రమాదాలు

WHO ప్రకారం, డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం 2 నుండి 3 రెట్లు ఎక్కువ. పాదాలలో రక్త ప్రసరణ తగ్గడం మరియు నరాలకు దెబ్బతినడం (న్యూరోపతి) కారణంగా, అల్సర్లు, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు కొన్నిసార్లు పాదాలను తొలగించడం కూడా సంభవించవచ్చు. డయాబెటిక్ రెటినోపతి అనేది కళ్ళలో తీవ్రమైన సమస్య, ఇది అంధత్వానికి కూడా కారణమవుతుంది. మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి మధుమేహం ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.

డిస్క్లైమర్: ఈ వ్యాసం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఇది ఏ విధంగానూ ఏ ఔషధం లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండకూడదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఖచ్చితత్వం మరియు ప్రభావానికి బాధ్యత వహించదు.