డిజిటల్ యుగంలో, రాత్రి ఆలస్యంగా డిన్నర్ చేయడం, ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం గడపడం, ఆపై మధ్యాహ్నం వరకు పడకపైనే ఉండటం వంటి క్రమరహిత జీవనశైలి చాలా మందికి అలవాటైంది. అయితే, ఈ అలవాటు వరుసగా ఆరు నెలలు కొనసాగితే తీవ్రమైన ప్రమాదం ఉందని ప్రముఖ వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. గ్లీనెగల్స్ హాస్పిటల్ (ముంబై) కు చెందిన డా. మంజుషా అగర్వాల్ ప్రకారం, ఇది శరీరం యొక్క ‘బయోలాజికల్ క్లాక్’ లేదా సర్కాడియన్ రిథమ్‌కు తీవ్ర అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని ‘సోషల్ జెట్ లాగ్’ (Social Jet Lag) అంటారు. దీని వలన పగటిపూట ఏకాగ్రత తగ్గడం, అలసట, చిరాకు మరియు మానసిక ఆందోళన వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

ఈ ‘సోషల్ జెట్ లాగ్’ కారణంగా మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, బరువు పెరగడం మరియు పేలవమైన గట్ ఆరోగ్యం వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రమాదాలు పెరుగుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీని నుండి బయటపడటానికి, డా. అగర్వాల్ రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవాలని సూచిస్తున్నారు. అదనంగా, ప్రతిరోజూ ఉదయం 10 నిమిషాలు ఎండలో ఉండటం, తగిన కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామం, సమతుల్య ఆహారం, ఉదయం లేవగానే నీరు త్రాగడం మరియు ధూమపానం మానేయడం వంటి జీవనశైలి మార్పులు చేయడం ద్వారా ఈ సమస్యను నివారించవచ్చు.