ప్రతిరోజూ కనీసం ఎనిమిది గంటల నిద్ర చాలా అవసరమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. దీని కంటే తక్కువ నిద్ర శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపుతుంది. నిద్రలేమి కారణంగా డిప్రెషన్, సెక్స్ కోరిక తగ్గడం, మతిమరుపు మరియు ప్రమాదాల సంభావ్యత పెరుగుతుంది. దీర్ఘకాలికంగా నిద్ర లేకపోవడం తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌కు దారితీయవచ్చు.

తక్కువ నిద్ర కారణంగా శరీరంలో కార్టిసోల్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరిగి, చర్మంలోని కొల్లాజెన్‌ను నాశనం చేస్తుంది, తద్వారా వృద్ధాప్యం వేగవంతమవుతుంది. పరిశోధనల ప్రకారం, నిద్ర లేమి గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఆకలి పెరిగి, జీవక్రియ రేటు సరిగా లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి స్థూలకాయానికి దారి తీస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తగినంత నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అత్యవసరం.