మీ శరీరం లోపల ఎలా ఉందో తెలిపే ముఖ్యమైన సూచన మీ మలం ఆకారం మరియు రంగులో దాగి ఉంటుంది. చాలా మంది ఈ విషయాన్ని పట్టించుకోనప్పటికీ, సగం కంటే ఎక్కువ వ్యాధులు కడుపు ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవని ఆరోగ్య నిపుణులు నొక్కి చెబుతున్నారు. అందుకే, ఢిల్లీకి చెందిన ప్రముఖ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ సౌరభ్ శెట్టి, మలం యొక్క వివిధ లక్షణాలు మరియు అవి అందించే ఆరోగ్య సందేశాల గురించి ఒక ముఖ్యమైన వీడియోను పోస్ట్ చేశారు.

డాక్టర్ శెట్టి ప్రకారం, మృదువైన, సాసేజ్ ఆకారపు మలం ఆదర్శవంతమైన ఆరోగ్యానికి సంకేతం. దీనికి విరుద్ధంగా, చిన్న, గట్టి, గులకరాయి లాంటి ముక్కలు మలబద్ధకాన్ని సూచిస్తాయి. ఇది నీరు మరియు ఫైబర్ లోపం వల్ల సంభవిస్తుంది. పూర్తిగా నీటితో కూడిన మలం అతిసారానికి స్పష్టమైన సంకేతం. గడ్డలు లేదా మెత్తటి ముక్కలు వంటి తేలికపాటి లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, వెంటనే ఆహారంలో ఫైబర్ మరియు నీటి మొత్తాన్ని పెంచాలని ఆయన సలహా ఇస్తున్నారు.