కీళ్ల నొప్పులు లేదా ఆర్థరైటిస్ నేడు ఒక తీవ్రమైన సమస్యగా మారింది. వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మంది దీని బారిన పడుతున్నారు. వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మందుల కంటే సరైన ఆహారపు అలవాట్లే ఈ నొప్పిని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అయితే, మనం తీసుకునే కొన్ని ఆహారాలు శరీరంలో వాపును (Inflammation) పెంచి పరిస్థితిని మరింత క్లిష్టంగా మారుస్తాయి.

ప్రమాదకరమైన ఆహార పదార్థాలు

అధిక చక్కెర మరియు తీపి పానీయాలు శరీరంలో సైటోకైన్స్ అనే ప్రోటీన్లను విడుదల చేస్తాయి, ఇవి కీళ్లలో వాపుకు కారణమవుతాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల్లో ఉండే ఉప్పు శరీరంలో నీటిని నిల్వ చేసి కీళ్ల వాపును పెంచుతుంది. రెడ్ మీట్‌లో ఉండే ప్యూరిన్లు రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని పెంచి కీళ్లలో తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తాయి. మైదా వంటి రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ఈ సమస్యను మరింత తీవ్రం చేస్తాయి.

ప్రభావం మరియు జాగ్రత్తలు

ఆహార విషయంలో జాగ్రత్త వహించకపోతే కీళ్ల ఆరోగ్యం దెబ్బతిని నడవడం కూడా కష్టమవుతుంది. దీనికి బదులుగా ఒమేగా-3 అధికంగా ఉండే చేపలు, ఆకుకూరలు మరియు పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలే ఈ సమస్యకు శాశ్వత పరిష్కారం.

ఒక్క క్షణంలో

• చక్కెర మరియు సోడా ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ముప్పు పెరుగుతుంది.
• ఉప్పు మరియు ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు కీళ్లలో వాపు మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.
• రెడ్ మీట్ వల్ల పెరిగే యూరిక్ యాసిడ్ కీళ్లలో సూదిలాంటి నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
• కీళ్ల నొప్పుల నివారణకు రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లకు దూరంగా ఉండి కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.