వర్షాకాలంలో ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి రోజంతా తడి, తేమతో కూడిన వాతావరణం. దీనితో పాటు, కొన్నిసార్లు మండే వేడి కూడా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి మీకు మరియు నాకు ఎంత చికాకు కలిగించినా, ఈ సీజన్‌లో బ్యాక్టీరియా లేదా సూక్ష్మక్రిములు సంపూర్ణ ఆనందంతో గుణించబడతాయి. కాబట్టి, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు లేదా కూరగాయల గురించి ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

తినడానికి ముందు అన్ని కూరగాయలను బాగా కడగాలి. వీలైతే, పొటాషియం పర్మాంగనేట్ మరియు నీటితో కలిపిన లేత గులాబీ రంగు మిశ్రమాన్ని తయారు చేసి, కూరగాయలను కనీసం 10 నిమిషాలు నానబెట్టి బాగా కడగాలి.

చాలా మంది సలాడ్లలో దోసకాయలు మరియు టమోటాలను వాటి తొక్కలతో ఉపయోగిస్తారు, ఇది కూడా ఈ సీజన్‌కు అంత అనుకూలంగా ఉండదు. వీలైతే, పచ్చి వినియోగానికి అనువైన లెట్యూస్ లేదా ఇతర కూరగాయలను నివారించండి. మొలకెత్తిన చిక్‌పీస్ మరియు మూంగ్స్ కూడా ఆవిరిలో కాకుండా పచ్చిగా తినడం మంచిది. వండిన ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. కొంతకాలం పాటు ఏదైనా ఆకుపచ్చ కూరగాయలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. బదులుగా, మీ ఆహారంలో పొట్లకాయ, ఝింగ్, చిచింగ్ మరియు పటోల్ వంటి ఇతర కాలానుగుణ ధాన్యాలను చేర్చుకోండి. బాగా ఉడికించిన తర్వాత ఏదైనా ఆహారాన్ని తినడం ఒక కారణం కోసం సలహా ఇవ్వబడుతుంది – ఇది అన్ని క్రిములను చంపుతుంది. ఫలితంగా, విరేచనాలు, ఫుడ్ పాయిజనింగ్ మొదలైన సమస్యలు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయవు. మధ్యాహ్నం మోమోస్, భెల్పురి లేదా ఫుచ్కా వంటి రుచికరమైన వాటిని తినలేరా? ఈ వర్షాకాలంలో బాగా ఉడికించిన మొక్కజొన్న సహాయంతో మీ రుచి మొగ్గలను సంతృప్తి పరచుకోండి, ఆపై ఉప్పు మరియు నిమ్మరసంతో రుద్దండి.

మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చాల్సిన ఆహారాలు:
అల్లం: అల్లం దాని యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాల కారణంగా చాలా కాలంగా జలుబు మరియు దగ్గును నయం చేయడానికి ఉపయోగించబడుతోంది. మీ ఉదయం టీలో అల్లం ముక్కను జోడించండి, కొద్దిగా తేనెతో త్రాగండి మరియు అకస్మాత్తుగా జలుబు వల్ల కలిగే అన్ని సమస్యలు నయమవుతాయి.

పచ్చి పసుపు: దీన్ని బాగా కడిగి అర అంగుళం పచ్చి పసుపును చూర్ణం చేయండి. తర్వాత దానిని పాలలో మరిగించండి. పాలను వడకట్టి, కొద్దిగా తేనెతో త్రాగండి. పసుపులోని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు మిమ్మల్ని అన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి దూరంగా ఉంచుతాయి.
సిట్రస్ పండ్లు: పైనాపిల్, నిమ్మ, జామ, బొప్పాయిలో విటమిన్ సి చాలా ఉంటుంది. విటమిన్ సి రుతుపవనాల ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి బలాన్ని అందిస్తుంది.
గ్రీన్ టీ మరియు తులసి: గ్రీన్ టీలో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీకు జలుబు లేదా దగ్గు ఉంటే, అల్లం మరియు తులసి ఆకులతో చేసిన టీ కూడా బాగా పనిచేస్తుంది.