నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో పోషకాహార లోపం వల్ల మహిళలు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ సమస్యలను అధిగమించడానికి ఖర్జూరం ఒక అద్భుతమైన ‘సూపర్ ఫుడ్’ అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఐరన్, ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే ఈ పండు, మహిళల్లో హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడటంతో పాటు ఎముకల నిర్మాణాన్ని ధృడపరుస్తుంది.

ప్రతి దశలోనూ ఖర్జూరం ప్రాముఖ్యత

కౌమార దశలో రక్తహీనతను నివారించడానికి మరియు హిమోగ్లోబిన్ శాతాన్ని పెంచడానికి ఖర్జూరం తోడ్పడుతుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో కలిగే అలసటను పోగొట్టి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. ఇక మెనోపాజ్ తర్వాత మహిళల్లో ఎముకల సాంద్రత తగ్గిపోయే ప్రమాదం ఉంటుంది; అటువంటి సమయంలో ఇందులో ఉండే కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

రకాలు మరియు జాగ్రత్తలు

అజ్వా ఖర్జూరాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచగా, మెడ్జూల్ రకం జీర్ణక్రియకు మరియు తక్షణ శక్తికి మేలు చేస్తుంది. డైట్ చేసే వారికి డెగ్లెట్ నూర్ రకం ఉత్తమం. రోజుకు రెండు నుండి నాలుగు ఖర్జూరాలు తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే, సహజ చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే వీటిని తీసుకోవాలి.

ఒక్క క్షణంలో

ఖర్జూరంలోని ఐరన్ రక్తహీనతను తగ్గించి హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచుతుంది.

కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

పీరియడ్స్ సమయంలో ఇది సహజమైన శక్తి వనరుగా పనిచేస్తుంది.

అజ్వా మరియు సఫావీ రకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో తోడ్పడతాయి.