స్వామి రామ్‌దేవ్ యోగా మరియు ఆయుర్వేద రంగంలో ఒక ప్రసిద్ధ పేరు, అతను తన జీవనశైలి మరియు ఆహారం ద్వారా లక్షలాది మందిని ఆరోగ్యకరమైన మరియు దీర్ఘకాల జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రేరేపించాడు. 59 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా, అతను పూర్తిగా ఫిట్‌గా ఉన్నాడు మరియు అతని జీవనశైలి ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉందో అతని ఆరోగ్యం స్పష్టంగా చూపిస్తుంది. అతని నల్లటి మరియు మందపాటి జుట్టు, అద్భుతమైన ఆరోగ్యం మరియు శక్తివంతమైన రోజువారీ దినచర్య – ఇవన్నీ అతని సాత్విక జీవనశైలి ఫలితమే.

ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం ప్రజలు ఏమి చర్యలు తీసుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడానికి స్వామి రామ్‌దేవ్ తన ఆహారం, యోగా అభ్యాసం మరియు రోజువారీ దినచర్య గురించి పంచుకున్నారు.

స్వామి రామ్‌దేవ్ ఉదయపు దినచర్య:

స్వామి రామ్‌దేవ్ రోజు చాలా క్రమశిక్షణతో ప్రారంభమవుతుంది. అతను ఉదయం 3 గంటలకు మేల్కొంటాడు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో అతి ముఖ్యమైన అంశం. ఈ సమయంలో మేల్కొనడం వారి శరీరాన్ని పూర్తిగా రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. వారు మొదట ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు తాగుతారు, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆ తర్వాత, అతను స్నానం చేసి, 1 గంట ధ్యానం చేస్తాడు. ఆ తర్వాత, వారు పరిగెడుతూ యోగా చేయడం ప్రారంభిస్తారు, ఇది వారి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

రోజుకు ఎన్నిసార్లు తినాలి?

స్వామి రామ్‌దేవ్ ప్రకారం, రోజుకు ఒక్కసారి మాత్రమే తినడం మంచిది. ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయి మరియు అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతాయని వారు నమ్ముతారు. అయితే, ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేస్తే, అతను రోజుకు రెండుసార్లు తినవచ్చు. స్వామి రామ్‌దేవ్ ప్రకారం, రోజుకు మూడుసార్లు తినేవారు వ్యాధులకు గురవుతారు మరియు రోజుకు నాలుగుసార్లు తినడం చాలా ప్రమాదకరం.

స్వామి రామ్‌దేవ్ ఆహారం:

స్వామి రామ్‌దేవ్ ఆహారం చాలా సరళమైనది మరియు సాత్వికమైనది. అతని ఆహారంలో ప్రధానంగా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు రాగులు (అతను అప్పుడప్పుడు తింటాడు) ఉంటాయి. అతను ఉదయం పండ్లు మరియు పచ్చి కూరగాయలు మాత్రమే తింటాడు. అతని మధ్యాహ్న భోజనంలో, అతను సొరకాయ, గుమ్మడికాయ మరియు మిశ్రమ కూరగాయలు వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలను కలిగి ఉంటాడు. అతను బంగాళాదుంపలు తినడు మరియు 20 సంవత్సరాలుగా ధాన్యాలు తినడం మానేశాడు. వారు అప్పుడప్పుడు రాగులు తింటారు, కానీ దానిని త్వరగా వారి ఆహారం నుండి మినహాయిస్తారు.

ఆహారం రకం వలె తినే విధానం కూడా ముఖ్యమని స్వామి రామ్‌దేవ్ నమ్ముతారు. ఆహారంలో పండ్లు మరియు సలాడ్‌లు వంటి పచ్చి ఆహారాలను మొదట తినాలి, తరువాత ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు చివరగా తీపి ఏదో తినాలి అని అతను చెబుతాడు. కానీ చక్కెర బదులుగా, బెల్లం, చక్కెర, అత్తి పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్లు వంటి సహజ తీపి వనరులను తినాలి.

స్వామి రామ్‌దేవ్ ఆరోగ్య సలహా:

స్వామి రామ్‌దేవ్ తన ఆహారంలో రెండు విషయాలను పూర్తిగా నివారించాలని సూచించారు – బియ్యం మరియు గోధుమలు. అతని ప్రకారం, ఈ రెండు ఆహారాలు అనేక వ్యాధులకు మూలకారణం కావచ్చు మరియు శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి. అవి శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తాయి, ఇది వివిధ రకాల సమస్యలను కలిగిస్తుంది