నిత్య జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మనస్తత్వవేత్త డాక్టర్ రూపకల్యాణ్ కొన్ని సాధారణ ఇంటి చిట్కాలను సూచించారు. ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట నుండి ఒక గంట పాటు తమ కోసం సమయాన్ని కేటాయించాలని, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయాలని, ధ్యానం లేదా ప్రార్థన ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలని ఆయన సలహా ఇస్తారు. ఉద్యోగ సంబంధిత సమస్యలు లేదా పెరుగుతున్న ధరల ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, ప్రత్యామ్నాయ ఆదాయ వనరులను కనుగొనడం లేదా కార్యాలయంలో నైపుణ్యాలను పెంచుకోవడంపై ఆయన దృష్టి సారించారు. విద్యార్థులు తమ చదువును చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించుకోవడం ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు.

సాయంత్రం స్థానిక దుకాణాల్లో స్నేహితులతో మాట్లాడటం, మనసులోని కోపాన్ని, బాధను బయటపెట్టడం ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఒక ముఖ్యమైన మార్గం. అయితే, ఇలా మాట్లాడేటప్పుడు ధూమపానం, గొడవలను నివారించి, సమతుల్యత ఉన్న స్నేహితులతో సమయం గడపాలి. అలాగే, పుస్తకాలు చదవడం, పెయింటింగ్ చేయడం, పూజ చేయడం లేదా సైకిల్ తొక్కడం వంటి ఇష్టమైన హాబీలలో సమయం గడపాలని మనస్తత్వవేత్త సూచిస్తున్నారు. అత్యంత వివాదాస్పదమైనప్పటికీ, ప్రభావవంతమైన చిట్కా పిల్లలను కనండి డబ్బులు పొందండి చైనా ఎందుకు ఈ విప్లవాత్మక చర్య తీసుకుంది; డాక్టర్ రూపకల్యాణ్ ప్రకారం, ఇది పేరుకుపోయిన అసంతృప్తిని వ్యక్తం చేయడానికి ఒక మార్గం, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఎవరి గురించి మాట్లాడుతున్నారో వారికి విషయం చేరకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. ప్రతిరోజూ 6-8 గంటలు నిద్రపోవడం మరియు నిద్రపోవడానికి రెండు గంటల ముందు మొబైల్ ఫోన్లు, టీవీకి దూరంగా ఉండటం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి చాలా ముఖ్యం. చివరగా, తన సామర్థ్యానికి మించి పనులు చేయాలనే ఆలోచనను విడిచిపెట్టాలని మరియు ఒత్తిడికి కారణాలను రాసి పరిష్కారాలను కనుగొనాలని ఆయన సలహా ఇస్తున్నారు.