గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే కాకుండా, హానికరమైన ఆహారాలను మీ ఆహారం నుండి తొలగించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. రెడ్ మీట్, కొబ్బరి, గుడ్డు పచ్చసొన మరియు నెయ్యి-వెన్న వంటి వాటిలో ఉండే అధిక సంతృప్త కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ధమనులలో అడ్డంకులు (అథెరోస్క్లెరోసిస్) ఏర్పడటానికి చురుకైన పాత్ర పోషిస్తాయి. డీప్-ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్, రొయ్యలు మరియు కేకులు, ఐస్‌క్రీమ్ వంటి చక్కెరతో కూడిన డెజర్ట్‌లు రక్తపోటును పెంచి, హానికరమైన కొవ్వును విడుదల చేయడం ద్వారా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని అనేక రెట్లు పెంచుతాయి.

బర్గర్లు, పిజ్జా లేదా ఫ్రైడ్ చికెన్ వంటి ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను వారానికి ఒక్కసారి తిన్నా కూడా గుండె జబ్బుల కారణంగా మరణించే ధోరణి 20% వరకు పెరుగుతుంది, ఇది వారానికి నాలుగు సార్ల కంటే ఎక్కువ తిన్నవారిలో 80%కి పైగా చేరుకుంటుంది. చేపల తలలు మరియు గుడ్లలో కూడా హానికరమైన LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను దెబ్బతీసి గుండె ఆరోగ్యానికి అత్యంత చెడ్డవి. మీ గుండె రక్షణను నిర్ధారించడానికి ఈ 9 ఆహార పదార్థాలను నివారించాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.