ఎండాకాలం తాపాన్ని తీర్చుకోవడానికి మనం ఆశ్రయించే సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ శరీరానికి తెలియకుండానే తీపి విషాన్ని ఎక్కిస్తున్నాయి. కేవలం రుచి కోసం తాగే ఈ పానీయాలు ‘ఖాళీ క్యాలరీల’ నిలయమని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సాధారణంగా మనం తాగే ఒక లీటర్ కూల్ డ్రింక్ బాటిల్‌లో సుమారు 106 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. అంటే మనం ఒకేసారి 21 టీస్పూన్ల కంటే ఎక్కువ చక్కెరను నేరుగా రక్తంలోకి పంపిస్తున్నామని అర్థం. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) నిబంధనల ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి రోజుకు గరిష్టంగా 6 నుండి 9 టీస్పూన్ల చక్కెరను మాత్రమే తీసుకోవాలి, కానీ ఒక చిన్న సాఫ్ట్ డ్రింక్ క్యాన్‌తోనే ఆ పరిమితి దాటిపోతోంది.

శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం

ఈ పానీయాలు తాగిన పది నిమిషాల్లోనే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి. దీనిని అదుపు చేయడానికి కాలేయం అధిక మొత్తంలో ఇన్సులిన్‌ను విడుదల చేయాల్సి వస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలంలో టైప్-2 డయాబెటిస్‌కు ప్రధాన కారణమవుతుంది. వీటిలో ఉండే ‘ఫ్రక్టోజ్’ కాలేయంపై కొవ్వుగా పేరుకుపోయి స్థూలకాయానికి దారితీస్తుంది. కేవలం బరువు పెరగడమే కాకుండా, వీటిలోని ఫాస్పరిక్ యాసిడ్ దంతాల ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తూ, ఎముకల నుండి కాల్షియంను హరించివేస్తుంది. ఫలితంగా గుండెపోటు ప్రమాదంతో పాటు ఎముకల బలహీనత వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

ప్రకృతి సిద్ధమైన ప్రత్యామ్నాయాలు

కృత్రిమ పానీయాల వల్ల కలిగే నష్టాలను నివారించడానికి సహజ సిద్ధమైన పానీయాలను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, రాగి అంబలి మరియు చక్కెర కలపని తాజా పండ్ల రసాలు శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లను అందించడమే కాకుండా చలువ చేస్తాయి. నాలుకకు మాత్రమే రుచినిచ్చే రసాయన పానీయాల కంటే, ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే దేశీ పానీయాలతోనే వేసవి తాపాన్ని జయించాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

ఒక చూపులో

• ఒక లీటర్ కూల్ డ్రింక్‌లో 106 గ్రాముల (21 టీస్పూన్ల) చక్కెర ఉంటుంది.
• అధిక చక్కెర వల్ల ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ పెరిగి డయాబెటిస్, గుండెపోటు ముప్పు ఏర్పడుతుంది.
• ఇందులోని ఆమ్లాలు దంతాల క్షయానికి మరియు ఎముకల బలహీనతకు కారణమవుతాయి.
• ఆరోగ్య రక్షణ కోసం సాఫ్ట్ డ్రింక్స్‌కు బదులుగా కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ వంటి సహజ పానీయాలు వాడటం శ్రేయస్కరం.