ఉపవాసం లేదా వ్రతం పాటించే సమయంలో కఠిన నియమాలు పాటించలేని వారు పాలు, పండ్లు మరియు బీట్‌రూట్ వంటి పోషక పదార్థాలను తీసుకోవచ్చు. అయితే ఉపవాస దీక్షలో ఉన్నప్పుడు పెసర లేదా మినప పప్పులతో చేసిన పదార్థాలు మరియు గుమ్మడికాయను ఆహారంలో చేర్చుకోకూడదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఉపవాస సమయంలో వంటల కార్యక్రమాలు చూడటం లేదా ఆహారం గురించి చర్చించడం వల్ల మనస్సు విచలితమవుతుంది, కాబట్టి వాటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఇది మీ దీక్షను మరింత ఏకాగ్రతతో కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఉపవాస దీక్షను విరమించేటప్పుడు అన్నం లేదా బార్లీతో చేసిన తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఉత్తమం. సాధారణంగా ఉపవాసం ముగిసిన వెంటనే ఇడ్లీ లేదా దోశ వంటి పప్పులతో కూడిన పదార్థాలు తినడం అలవాటు, కానీ పండితుల అభిప్రాయం ప్రకారం వీటిని నివారించడం శ్రేయస్కరం. సరైన ఆహార నియమాలు పాటించడం వల్ల ఆధ్యాత్మిక ఫలంతో పాటు శారీరక ఆరోగ్యం కూడా సిద్ధిస్తుంది.