ఉదయం 7 నుండి 11 గంటల మధ్య సమయాన్ని గుండెపోటుకు ‘హై-అలర్ట్ విండో’గా నిపుణులు పరిగణిస్తారు. తొందరపాటుతో రోజును ప్రారంభించడం, అసంపూర్తి అల్పాహారం మరియు శరీరంలో రక్తపోటు పెరుగుదల, కార్టిసోల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల విడుదల వంటి సహజ మార్పులు గుండెపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. నిద్ర లేవగానే శరీరానికి శక్తి డిమాండ్‌ను తీర్చడానికి కార్టిసోల్ ఉత్పత్తి పెరిగి, గుండె వేగం, రక్తపోటు పెరుగుతాయని వైద్యులు వివరిస్తున్నారు. ఇది రక్తంలో గడ్డకట్టే సామర్థ్యాన్ని పెంచి, కరోనరీ ధమనుల్లో రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అయితే, బీటా-బ్లాకర్స్ వంటి ఔషధాల విస్తృత ఉపయోగం, ఆధునిక చికిత్సల కారణంగా ఈ సాంప్రదాయ ప్రమాద నమూనా మారుతోందని కొత్త పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, ఉదయం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి నిపుణులు ప్రశాంతంగా రోజును ప్రారంభించాలని గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నారు. నిద్ర లేచిన వెంటనే నీరు త్రాగడం, సమయానికి మందులు తీసుకోవడం, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం తీసుకోవడం మరియు 10-15 నిమిషాల పాటు తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా స్ట్రెచింగ్ చేయడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.