అలారం యొక్క తీవ్రమైన శబ్దంతో నిద్ర లేచే దీర్ఘకాల అలవాటు ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ప్రమాదాలను పెంచుతుంది. స్వీడన్‌లోని లండ్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధన ప్రకారం, అకస్మాత్తుగా నిద్ర లేచే ఈ ప్రక్రియ డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నిద్ర లేమి సరిగా తీరకపోవడం వల్ల డయాబెటిస్ సమస్య పెరుగుతుంది. మరోవైపు, అలారం యొక్క ఆకస్మిక శబ్దం అడ్రినాలిన్ హార్మోన్ స్రావాన్ని పెంచుతుంది, ఇది రక్తపోటు మరియు గుండె కొట్టుకునే వేగాన్ని పెంచి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని సృష్టిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, ఈ అలవాటు డిప్రెషన్‌ను పెంచి, మెదడు పనితీరును తగ్గిస్తుంది. అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, గాఢ నిద్ర నుండి హఠాత్తుగా మేల్కొన్నప్పుడు జ్ఞాపకశక్తి, అభిజ్ఞా సామర్థ్యం మరియు గణన నైపుణ్యాలు తగ్గాయి. అలారం మానసిక ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు, కాబట్టి రోజుకు 8 గంటల నిద్రను నిర్ధారించుకుని, అలారం లేకుండా సహజంగా మేల్కోవడానికి ప్రయత్నించాలి. అలారం ఉపయోగించాల్సి వస్తే, ఆకస్మిక ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మృదువైన శబ్దాలు లేదా సంగీతాన్ని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.