காலை உணவு நாள் முழுவதும் ஆற்றலை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், குளிர்காலத்தில் உடலின் வெப்பநிலையை சீராக்குவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, சில காலை நேர உணவுப் பழக்கங்கள் சளி மற்றும் தொண்டை தொற்றுகளை அதிகரிக்கக்கூடும், அவற்றை தவிர்ப்பது அவசியம்.

டெல்லி ஜிடிபி மருத்துவமனையின் உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் அனாமிகா கவுரின் அறிவுரைப்படி, காலையில் வெறும் வயிற்றில் குளிர்ந்த பால் அல்லது தயிர் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை சளியை உருவாக்கும். இதேபோல், வாழைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு போன்ற குளிர்ந்த பழங்களையும் தவிர்க்க வேண்டும். வெறும் வயிற்றில் டீ குடிப்பது அமிலத்தன்மை மற்றும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தி தொண்டை பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ரொட்டி அல்லது மைதா உணவுகளும் அழற்சி மற்றும் சளியை தேங்கச் செய்கின்றன. இதற்குப் பதிலாக, மஞ்சளுடன் கூடிய சூடான பால், வேகவைத்த முட்டை, பேசன் சீலா, பப்பாளி, அல்லது வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் மூலிகை டீ ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.