உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி இரத்தத்தைச் சுத்திகரிப்பதில் சிறுநீரகம் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. தற்கால வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் சிறுநீரகப் பாதிப்புகள் அதிகரித்து வரும் நிலையில், ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியமாகிறது. முன்கூட்டியே விழிப்புணர்வுடன் செயல்படுவதன் மூலம் சிறுநீரகச் செயலிழப்பைத் தவிர்க்க முடியும் என மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

சிறுநீரக பாதுகாப்பு உணவுகள் பூக்கோசு, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பெர்ரி வகை பழங்கள் சிறுநீரகத்திற்கு மிகுந்த நன்மை அளிக்கின்றன. குறிப்பாகப் பூக்கோசில் பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் குறைவாக இருப்பதால், அது சிறுநீரகத்திற்கு அழுத்தம் தராது. பெர்ரி பழங்களில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உட்புற வீக்கத்தைக் குறைத்து உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கின்றன.

மாற்று உணவுகளும் எச்சரிக்கையும் உப்பில்லாத உணவுகளுக்குச் சுவையூட்டப் பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. புரதச் சத்திற்காக முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை மட்டும் எடுத்துக்கொள்வது சிறுநீரகத்தின் சுமையைக் குறைக்கும். தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைத்து சிறுநீரகச் செயல்பாட்டைச் சீராக வைக்க உதவுகிறது.

ஒரு பார்வையில்

• பொட்டாசியம் குறைவாக உள்ள பூக்கோசு மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சிறுநீரகத்திற்கு ஏற்றது.
• பாஸ்பரஸ் குறைவாக உள்ள முட்டையின் வெள்ளைக்கரு சிறந்த புரத ஆதாரமாகும்.
• பெர்ரி மற்றும் பூண்டு உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைத்து பாதுகாப்பளிக்கிறது.
• போதிய அளவு நீர் அருந்துவதும் உப்பைக் குறைப்பதும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை.