தினசரி வேலைப்பளு அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு உடல் சோர்வடைவது இயல்பான ஒன்று. பொதுவாக ஒரு நல்ல தூக்கத்திற்கு பிறகு இந்த சோர்வு நீங்கிவிடும். ஆனால் போதிய ஓய்வு எடுத்த பிறகும் உங்களால் சுறுசுறுப்பாக இயங்க முடியவில்லையெனில் அதனை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. நீண்ட கால சோர்வு என்பது உங்கள் உடலில் மறைந்திருக்கும் சில தீவிர நோய்களின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

சோர்வுக்கான முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

சென்னையில் உள்ள அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மருத்துவமனையின் உள்மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர் மதுமிதா இது குறித்து விரிவாக விளக்குகிறார். உடல் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதற்கு வைட்டமின் பி மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகிய சத்துக்கள் மிக அவசியம். இவற்றின் குறைபாடு ஏற்படும் போது உடல் விரைவில் சோர்வடைகிறது. குறிப்பாக இரும்புச்சத்து குறைபாடு (Iron Deficiency) காரணமாக இரத்தத்தில் ஆக்சிஜனை கடத்தும் திறன் குறைகிறது. இதன் விளைவாக சிறிய வேலைகளைச் செய்தாலே மூச்சு வாங்குதல் மற்றும் அதீத களைப்பு ஏற்படுகிறது.

தைராய்டு மற்றும் நீரிழிவு நோயின் தாக்கம்

உடல் சோர்விற்கு தைராய்டு மற்றும் நீரிழிவு நோய் மிக முக்கியமான காரணங்களாகும். தைராய்டு ஹார்மோன் சுரப்பு குறையும் போது உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் (Metabolism) மந்தமடைகிறது. இதனால் நாள் முழுவதும் தூக்கக் கலக்கமும் உடல் தளர்ச்சியும் நீடிக்கிறது. அதேபோல் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் போது உடல் செல்களுக்கு தேவையான ஆற்றல் கிடைப்பதில்லை. இது திடீர் பலவீனம் மற்றும் சோர்வை உண்டாக்குகிறது.

தற்காப்பு முறைகள் மற்றும் உணவுப் பழக்கம்

தொடர் சோர்வில் இருந்து விடுபட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது அவசியம். இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த சரிவிகித உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். தினமும் குறைந்தது 7 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் நீண்ட நேரம் பட்டினியாக இருப்பதை தவிர்ப்பது நல்லது. ஒரு நாளைக்கு 7 மணி நேர ஆழ்ந்த உறக்கம் அவசியம். தூங்குவதற்கு முன் டீ அல்லது காபி குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். துரித உணவுகளை தவிர்த்து பச்சை காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். யோகா மற்றும் தியானம் செய்வது மன மற்றும் உடல் சோர்வை குறைக்கும்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்

மேலே சொன்ன மாற்றங்களைச் செய்த பிறகும் இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் சோர்வு நீடித்தால் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். குறிப்பாக பின்வரும் அறிகுறிகள் தென்பட்டால் தாமதிக்கக் கூடாது:

• காரணமின்றி உடல் எடை குறைதல்
• தொடர்ந்து லேசான காய்ச்சல் இருப்பது
• மூச்சு விடுவதில் சிரமம் ஏற்படுதல்
• இதயத் துடிப்பில் சீரற்ற நிலை

ஒரு பார்வையில்

• வைட்டமின் பி, டி மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு சோர்வை உண்டாக்கும்.
• தைராய்டு சுரப்பு குறைவதால் வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்பட்டு களைப்பு ஏற்படும்.
• நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சர்க்கரை அளவு மாறுபாட்டால் பலவீனம் ஏற்படும்.
• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் சீரான தூக்கம் சோர்வை தடுக்கும்.
• 3 வாரங்களுக்கு மேல் சோர்வு நீடித்தால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது கட்டாயம்.