அடிக்கடி அல்லது தொடர்ந்து தலைவலி ஏற்படுவது இன்றைய காலகட்டத்தில் பலருக்கும் பொதுவான ஒரு பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. பலர் இதை சாதாரணமான ஒன்றாகக் கருதி வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் தலைவலி என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள ஏதோ ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று நரம்பியல் நிபுணர் டாக்டர் ராஜேஷ் குமார் எச்சரிக்கிறார்.

தலைவலி ஏன் ஏற்படுகிறது

தலைவலி என்பது ஒரு நோய் அல்ல, அது ஒரு அறிகுறி மட்டுமே. இது லேசானதாகத் தொடங்கி சில நேரங்களில் தாங்க முடியாத வலியாக மாறக்கூடும். மன அழுத்தம், போதிய உறக்கமின்மை, நீண்ட நேரம் கணினி அல்லது மொபைல் திரையைப் பார்ப்பது மற்றும் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவது போன்றவை தலைவலிக்கு முக்கியக் காரணங்களாக அமைகின்றன. ஆனால், இந்த வலி தொடர்ந்து நீடித்தால் அதன் பின்னணியில் உள்ள காரணங்களைக் கண்டறிவது அவசியம்.

தொடர் தலைவலியால் குறிக்கப்படும் நோய்கள்

தலைவலி ஒருவருக்குப் பல்வேறு உடல்நலப் பாதிப்புகளை உணர்த்தக்கூடும். குறிப்பாக பின்வரும் நிலைகளில் தலைவலி தீவிரமடைகிறது

உயர் இரத்த அழுத்தம்: இரத்த அழுத்தம் சீராக இல்லாதபோது தலையில் ஒருவித அழுத்தம் மற்றும் வலி உணரப்படும்.

சைனஸ் பாதிப்பு: சைனஸ் அறைகளில் ஏற்படும் அழற்சி காரணமாகத் தலை மற்றும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் வலி ஏற்படும்.

கண் பார்வை குறைபாடு: கண்களில் பலவீனம் இருந்தால் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும்போது தலைவலி உண்டாகும்.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் சமமின்மையும் தலைவலியைத் தூண்டும் காரணியாக அமைகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலி (Migraine): ஒரு பக்கமாகத் தோன்றும் தீவிர வலி, வாந்தி மற்றும் வெளிச்சத்தைப் பார்த்தால் ஏற்படும் அசௌகரியம் போன்றவை இதன் அறிகுறிகளாகும்.

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்

தலைவலியில் இருந்து விடுபடவும் அது வராமல் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது அவசியமாகும்.

தினமும் போதுமான அளவு (7 முதல் 8 மணிநேரம்) உறக்கம் அவசியம்.

உடலை எப்போதும் நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருக்க அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

கேஃபின் (Caffeine) மற்றும் துரித உணவுகளைத் தவிர்த்து சத்தான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா, தியானம் அல்லது மென்மையான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

டிஜிட்டல் திரைகளைப் பார்ப்பதைக் குறைத்து இடையில் போதிய இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்

தொடர்ச்சியாகப் பல நாட்கள் தலைவலி நீடித்தால் அல்லது மருந்துகள் உட்கொண்டும் வலி குறையவில்லை என்றால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். தலைவலியுடன் சேர்ந்து பார்வைக் குறைபாடு, பேசுவதில் சிரமம், உடல் பலவீனம் அல்லது அடிக்கடி வாந்தி எடுத்தல் போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் அதை ஒருபோதும் அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. முறையான பரிசோதனை மூலம் ஆரம்பக்காலத்திலேயே கண்டறிவது பெரிய பாதிப்புகளில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

ஒரு பார்வையில்

தொடர் தலைவலியைச் சாதாரணமானது என்று நினைத்து அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது.

இரத்த அழுத்தம், சைனஸ் மற்றும் கண் கோளாறுகளால் தலைவலி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

சரியான உறக்கம், உணவு மற்றும் நீர்ச்சத்து தலைவலியைத் தடுக்க உதவும்.

தீவிரமான அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக நரம்பியல் நிபுணரை அணுகுவது சிறந்தது.