செய்தி பிரிவு : சாதாரண இரத்த அழுத்தம் என்று நீங்கள் நினைப்பது உங்கள் கண்பார்வையை பறிக்கக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு மட்டுமல்லாமல் பக்கவாதம் மற்றும் எலும்பு தேய்மானத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது. இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது உடலில் இருந்து கால்சியம் வெளியேறி எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன. இது சாதாரண மக்களின் ஆரோக்கியத்தை அமைதியாகச் சிதைக்கும் ஒரு ஆபத்தான அறிகுறியாகும்.

இருப்பினும், உணவுக் பழக்கத்தில் சிறு மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இந்த பாதிப்புகளைத் தவிர்க்கலாம். எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பூசணி விதைகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க மிகவும் உதவுகின்றன. தக்காளியில் உள்ள லைகோபீன் மற்றும் கேரட் சாறு ரத்த நாளங்களின் வீக்கத்தைக் குறைத்து இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, தீவிர பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க இப்போதே நார்ச்சத்துள்ள பருப்பு வகைகள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்து ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்திடுங்கள்.