ஆண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக உடலில் விந்து உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அதன் உற்பத்தி செயல்முறை விந்தணு உற்பத்தி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை விந்தணுக்களில் நடைபெறுகிறது மற்றும் பல படிகளைக் கொண்டுள்ளது. சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதன் உருவாக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

இந்த விதைகள் விந்தணுவை உருவாக்கும் இயந்திரங்கள், ஆண்கள் அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டும்!

1. பூசணி விதைகள்: பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆண் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். துத்தநாகம் விந்தணுவின் தரம் மற்றும் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை நன்றாக வைத்திருக்கிறது.
2. வெந்தய விதைகள்: வெந்தய விதைகளில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் (ஆண் ஹார்மோன்) அளவை அதிகரிக்க உதவும் பொருட்கள் உள்ளன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியம், விந்து உற்பத்தி மற்றும் விந்து தரத்திற்கு முக்கியமானது.
3. சூரியகாந்தி விதைகள்: சூரியகாந்தி விதைகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை விந்தணு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இதன் பயன்பாடு விந்து உற்பத்தியையும் துரிதப்படுத்துகிறது.
4. எள் விதைகள்: எள்ளில் துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் உள்ளன, அவை விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
5. சியா விதைகள்: சியா விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்தும் உள்ளன, அவை விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும்.