నిరంతరాయమైన పని ఒత్తిడి, అంతులేని మీటింగ్‌లు లేదా ప్రాజెక్టుల భారం వల్ల కార్యాలయంలో ‘బర్న్‌అవుట్’ (Burnout) ఎదుర్కొంటున్నారా? ఇది మీ ఏకాగ్రతను, పని వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది. వృత్తిపరమైన పనితీరును కొనసాగించడానికి, తప్పులను నివారించడానికి, నిపుణులు ’45:15 నిమిషాల నియమం’ అనే ప్రత్యేక విశ్రాంతి వ్యూహాన్ని సూచిస్తున్నారు. ఇది మానసిక అలసటను తగ్గించి, పనిపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

కాగ్నిటివ్ సైన్స్ (Cognitive Science) ఆధారిత ఈ విధానంలో, ప్రతి గంటను రెండు విభాగాలుగా విభజిస్తారు. మొదటి 45 నిమిషాలు పూర్తి ఏకాగ్రతతో నిరంతరంగా పని చేయాలి, ఇది చాలా మందికి గరిష్ట దృష్టి పెట్టే సమయాన్ని సూచిస్తుంది. ఆ తర్వాత 15 నిమిషాలు తప్పనిసరిగా విరామం తీసుకోవాలి. ఈ సమయంలో కుర్చీ వదిలి నడవడం లేదా తేలికపాటి స్ట్రెచింగ్ చేయడం మెదడుకు విశ్రాంతినిస్తుంది. ఈ దినచర్య పని నాణ్యతను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, అధిక అలసటను నివారించి రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండటానికి తోడ్పడుతుంది.