ఆఫీసులో ఎక్కువసేపు కూర్చొని పనిచేయడం వల్ల చాలామంది నిపుణులు వీపు, నడుము నొప్పితో బాధపడుతున్నారు. కండరాలు, లిగమెంట్లు లేదా కీళ్ల బలహీనత కారణంగానే ఈ సమస్య ప్రధానంగా పెరుగుతుంది, ఇది రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, శరీర కండరాలను చురుకుగా ఉంచడం మరియు సరైన జీవనశైలి అలవాట్లను కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యమని నిపుణులు అంటున్నారు. అధిక ఒత్తిడి, గాయం లేదా ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యలు కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు, కానీ కొన్ని సులభమైన పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా తక్షణ ఉపశమనం పొందడం సాధ్యమవుతుంది.

వీపు నొప్పిని తగ్గించడానికి, ప్రారంభంలో ఐస్ ప్యాక్‌తో రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు, కనీసం 20 నిమిషాల పాటు చల్లని కాపడం ఇవ్వడం అవసరం, ఇది వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రెండు రోజుల తర్వాత నొప్పి తగ్గితే, వేడి కాపడం ఉపయోగించవచ్చు. అదనంగా, ప్రతిరోజూ తేలికపాటి స్ట్రెచింగ్ లేదా యోగా చేయడం రక్త ప్రసరణను పెంచి కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు వీపు నిటారుగా ఉంచి సరైన భంగిమను (పోస్చర్) పాటించడం మరియు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించడం కూడా వీపుపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు తగినంత నిద్రను నిర్ధారించడం కూడా ఈ రకమైన నొప్పిని నియంత్రించడం సులభం చేస్తుందని నిపుణులు తెలిపారు.