తాజాగా నిర్వహించిన ఒక సర్వేలో ఆందోళన కలిగించే విషయం వెల్లడైంది: 50 ఏళ్లు పైబడిన దాదాపు 23 కోట్ల మంది భారతీయులు ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి ఎముకల క్షీణత సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఈ దేశవ్యాప్త అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతి ఇద్దరు వయోజన భారతీయులలో ఒకరికి ఎముక సాంద్రత సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంది. ముఖ్యంగా, మెనోపాజ్ దాటిన మహిళల్లో ఈ సమస్య వచ్చే ప్రమాదం దాదాపు 33 రెట్లు అధికంగా ఉంది. ఆస్టియోపొరోసిస్ మరియు ఆస్టియోపీనియా వంటి ఈ నిశ్శబ్ద రోగాలకు ప్రధాన కారణం విటమిన్ డి మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల తయారీకి అవసరమైన అయోడిన్ యొక్క తీవ్ర లోపమే.

ప్రతి ఐదుగురు భారతీయులలో ఒకరికి విటమిన్ డి లోపం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు, ఇది కాల్షియం శోషణకు ఆటంకం కలిగించి ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది. అదనంగా, 20 కోట్ల మందికి పైగా అయోడిన్ లోపంతో బాధపడుతున్నారు, ఇది పరోక్షంగా ఎముకల పెళుసుదనాన్ని పెంచుతుంది. ఈ ఆరోగ్య సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కోవడానికి, కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు సూర్యరశ్మిలో ఉండటం, అయోడిన్ కలిగిన ఉప్పును వాడటం మరియు వేగంగా నడవడం లేదా తేలికపాటి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి క్రమం తప్పని వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం.