శారీరక ధృడత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి నడక చాలా కీలకం, ఇది మన దినచర్యలో అంతర్భాగంగా ఉండాలి. ఇటీవల జరిగిన పరిశోధన మరియు డబ్లిన్‌లోని ట్రినిటీ కాలేజీకి చెందిన న్యూరోసైంటిస్ట్ ప్రొఫెసర్ షేన్ ఓ’మారా నివేదిక నడక యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను వెల్లడించాయి. ఈ పరిశోధన ప్రకారం, రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాలు నడవడం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

నిష్క్రియ జీవనశైలి మెదడు కణాలను దెబ్బతీస్తుందని, అయితే నడిచేటప్పుడు కండరాలలో ఉత్పత్తి అయ్యే ప్రత్యేక అణువులు మెదడును చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయని ప్రొఫెసర్ ఓ’మారా తెలిపారు. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, రక్తపోటును నియంత్రించడం, నిరాశ మరియు ఒత్తిడిని దూరం చేయడం మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడం వంటి మొత్తం 7 ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఈ పరిశోధన నొక్కి చెబుతోంది. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు దీర్ఘాయువు కోసం దినచర్యలో నడకకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా అవసరం.