పొగతాగడం మానేయడం కష్టం, కానీ అసాధ్యం కాదు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, ప్రతి సంవత్సరం దాదాపు 7 మిలియన్ల మంది పొగతాగడం వల్ల చనిపోతున్నారు. ఇది చురుకైన ధూమపానం చేసేవారికి మాత్రమే కాకుండా, నిష్క్రియ ధూమపానం వల్ల ప్రభావితమైన వారికి కూడా హానికరం, దీనివల్ల ఊపిరితిత్తులు మరియు గొంతు క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మంచి ఆరోగ్యం కోసం ఈ అలవాటును వెంటనే మానేయడం చాలా ముఖ్యం.

పొగతాగడం మానేయడానికి, వైద్య సలహాతో పాటు కొన్ని ఇంటి చిట్కాలు మరియు ఆయుర్వేద చిట్కాలు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీకు పొగతాగాలని అనిపించినప్పుడు, వాము గింజలతో నిమ్మకాయ కలిపి నమలవచ్చు. అదనంగా, ఆపిల్, క్యారెట్, అరటి మరియు దోసకాయ వంటి పండ్లను ఎక్కువగా తినడం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం కూడా సహాయపడుతుంది. మీకు ఇష్టమైన పనులలో మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోవడం కూడా మీ మనస్సును మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది.