కొన్నిసార్లు ప్రజలు ఎక్కువగా తాగేంతగా స్పృహ కోల్పోతారు. ఆ తర్వాత ఉదయం, హ్యాంగోవర్ కారణంగా వారు తలలు పట్టుకుని కూర్చోవలసి వస్తుంది. అలాగే, కొంతమంది హ్యాంగోవర్‌తో బాధపడటమే కాకుండా, ఆందోళనతో కూడా బాధపడతారు.

హ్యాంగోవర్ మరియు ఆందోళన కలిసి వచ్చినప్పుడు, దానిని ‘ఆందోళన’ అంటారు.

హ్యాంగోవర్ అంటే ఏమిటి?

మద్యం సేవించిన తర్వాత హ్యాంగోవర్ మరియు ఆందోళన కలిసి వచ్చినప్పుడు, దానిని ‘ఆందోళన’ అంటారు. హ్యాంగోవర్ యొక్క లక్షణాలు వికారం, నిర్జలీకరణం మరియు తలనొప్పి. ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు అపరాధం, సిగ్గు, భయము మరియు విచారం. చాలా మంది ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు తాము చేయకూడని పని చేశామా అని ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. మీరు ఈ విషయాల గురించి పదే పదే ఆలోచిస్తూ కూడా భయపడితే, మీకు ఆందోళన లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు.

మీకు హ్యాంగోవర్ ఎందుకు వస్తుంది?

మీరు ఎక్కువగా మద్యం తాగినప్పుడు, శరీరంలో కొన్ని రసాయన ప్రతిచర్యలు సంభవిస్తాయి. ఆల్కహాల్ మూడు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేస్తుంది: డోపమైన్, GABA మరియు గ్లూటామేట్. ఆల్కహాల్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మనల్ని రిలాక్స్‌గా మరియు మంచిగా భావిస్తుంది, కానీ ఆల్కహాల్ ప్రభావాలు తగ్గడం ప్రారంభించినప్పుడు, శరీరం యొక్క రసాయన ప్రతిచర్యలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి. ఈ సమయంలో, విశ్రాంతి మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలు తగ్గడం ప్రారంభించినప్పుడు ఆందోళన పెరుగుతుంది.

హ్యాంగోవర్ లక్షణాలు

ఏకాగ్రత కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది
నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది
ఆందోళన యొక్క శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలు ఒకే సమయంలో అనుభూతి చెందుతాయి.
అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది
క్రమరహిత హృదయ స్పందన
పానిక్ బటన్
వేగవంతమైన హృదయ స్పందన
అలర్ట్ లేదా టెన్షన్‌గా అనిపిస్తుంది
అందరికీ హ్యాంగోవర్ వస్తుందా?

హ్యాంగోవర్ తర్వాత అందరూ ఆందోళన చెందరు; చాలా ఆందోళనగా ఉన్నవారికి మాత్రమే వస్తుంది. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తీసుకునే లేదా ఏదైనా రకమైన మానసిక రుగ్మతతో బాధపడే వ్యక్తులు. వారికి ఆందోళన సమస్యలు ఉండవచ్చు.

ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

మొదట, పరిమిత పరిమాణంలో మద్యం తాగండి. అధికంగా తాగకుండా ఉండండి. తరువాత, మీ వ్యక్తిగత కారణాలను గుర్తించండి, మీరు మద్యం ఎందుకు తాగుతారు? ఉదాహరణకు, సామాజిక ఒత్తిడి లేదా సామాజిక ఆందోళన. మద్యం తాగడానికి గల కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం, కారణం తెలిసిన తర్వాత, దానిపై పని చేయడం ద్వారా ఆందోళనను నివారించవచ్చు. మీరు తప్పనిసరిగా తాగవలసి వస్తే, పరిమితుల్లో తాగండి. మీరు ఇప్పటికే ఆందోళన చెందుతుంటే, లక్షణాలను తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోండి. వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగండి. మనస్సును ప్రశాంతపరిచే వ్యాయామాలు చేయండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. స్నేహితుడితో మాట్లాడండి. ఆందోళన లక్షణాలు ఇప్పటికీ అదుపులో లేకపోతే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.