న్యూఢిల్లీ: మీరు చాలా కాలంగా మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారా? మీ కడుపు అస్సలు శుభ్రం కావడం లేదు? మీరు రోజంతా అసౌకర్యంగా ఉండాల్సిందేనా? అయితే రామ్‌దేవ్ ఇచ్చిన ఈ చిట్కాను అనుసరించండి, మీకు కొద్ది సమయంలోనే ఫలితాలు వస్తాయి.

పతంజలి వ్యవస్థాపకుడు బాబా రామ్‌దేవ్ యోగా నేర్పించడమే కాకుండా, ఆయుర్వేద మూలికలతో ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిష్కారాలను కూడా అందిస్తారు.

మలబద్ధకానికి ఔషధం గురించి ఆయన మాట్లాడారు. మీకు మలబద్ధకం సమస్యలు ఉంటే లేదా చాలా కాలంగా ఈ సమస్యతో బాధపడుతుంటే, మీరు బాబా రామ్‌దేవ్ ఇచ్చిన పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు.

మలబద్ధకం విషయంలో, ఉదయం కడుపు సరిగ్గా శుభ్రం చేయబడదు. ఇది ఒక సాధారణ సమస్యగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ దీని కారణంగా ఒక వ్యక్తి రోజంతా అసౌకర్యంగా ఉంటాడు. మలబద్ధకం సమస్య కొనసాగితే, ఇప్పుడు దానిపై శ్రద్ధ వహించడం అవసరం. మలబద్ధకం ప్రతిరోజూ మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది లేదా మలవిసర్జన క్రమం తప్పకుండా చేయకపోతే, అది చాలా బాధాకరంగా మారుతుంది.

నిజానికి, ఎవరైనా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోనప్పుడు లేదా రోజువారీ దినచర్యలో చాలా తక్కువ నీరు త్రాగనప్పుడు లేదా చాలా తక్కువ శారీరక వ్యాయామం చేయనప్పుడు మలబద్ధకం సమస్య ఎక్కువగా వస్తుంది. మానసిక ఒత్తిడి కూడా మలబద్ధకానికి కారణమవుతుంది. దీనితో పాటు, కొన్ని మందుల వల్ల కూడా మీకు ఈ సమస్య రావచ్చు.

బాబా రామ్‌దేవ్ తన ఉత్పత్తి పతంజలిని దేశవ్యాప్తంగా ప్రచారం చేయడం ప్రారంభించారు. దీనితో పాటు, ఆయన తన యూట్యూబ్ ఛానల్ మరియు సోషల్ మీడియా ద్వారా ప్రజల ఆరోగ్య సమస్యలను తొలగించడానికి యోగా మరియు ఇంటి నివారణల గురించి మాట్లాడుతున్నారు. మలబద్ధకాన్ని వదిలించుకోవడానికి బాబా రామ్‌దేవ్ ఇచ్చిన పద్ధతిని తెలుసుకుందాం.

ఎక్కువ కాలం మలబద్ధకం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే ఇది మొలలకు కారణమవుతుంది మరియు ప్రేగులను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని సాధారణ సమస్యగా విస్మరించకూడదు, కానీ సమయానికి దాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. దీని కోసం, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి మీ జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోండి.

దీనివల్ల కమల్-

మలబద్ధకం నుండి బయటపడటానికి, బాబా రామ్‌దేవ్ బేరిపండ్లు తినమని చెప్పారు. ఈ పండును మలబద్ధకాన్ని నయం చేసే పండుగా ఆయన అభివర్ణించారు. మలబద్ధకం సమస్య ఉంటే, ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు పియర్ జ్యూస్ తాగాలి లేదా పియర్ నమలాలి అని రామ్‌దేవ్ అంటున్నారు. ఇది అరగంట నుండి గంటలోపు కడుపును శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది పెద్దప్రేగు చికిత్స లాగానే పనిచేస్తుంది.

దీనితో పాటు, మామిడి మరియు జామ కూడా మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ప్రయోజనకరమైన పండ్లు. అయితే, మధుమేహం ఉన్నవారు మామిడి తినకూడదు. దేశీ మామిడి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఇప్పుడు జామ సీజన్ కాదు, కానీ జామను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

హెల్త్ లైన్‌లో ఇచ్చిన సమాచారం ప్రకారం, మీడియం సైజు పియర్ తినడం ద్వారా, మీకు 1 గ్రాము ప్రోటీన్ మరియు 101 కేలరీలు లభిస్తాయి. అలాగే, రోజువారీ విటమిన్ సిలో 9 శాతం ఇందులో లభిస్తుంది. ఇది విటమిన్ కె, పొటాషియం మరియు రాగికి కూడా మంచి మూలం. ఒక పియర్ 6 గ్రాముల ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది, ఇది సరైన జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల మలబద్ధకానికి ప్రయోజనకరమైన పండు. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ అందించిన సమాచారం ప్రకారం, పియర్స్ మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.