ఇంట్లో నుండి పని చేయడం అనేది నిజంగా చాలా శాంతికరమైన అనుభవం. అయితే, ఇంట్లో పని చేసే సమయంలో శారీరక కృషి తగ్గిపోవడం వల్ల చాలా మంది ఫిట్‌నెస్‌లో సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారు. కార్యాలయానికి వెళ్లేటప్పుడు జరిగే చిన్న శారీరక కార్యకలాపాలు ఆగిపోయాయి.

ఇంట్లో పని చేసే సమయంలో మీ శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచడానికి ఈ సూచనలను పాటించండి:

1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి: ఇంట్లో పని చేసే సమయంలో శారీరక కృషి తగ్గిపోతుంది కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారంలో తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలను చేర్చండి. బియ్యం, పాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పులు, గుడ్లు వంటి వాటిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా తీసుకోండి.
2. హైడ్రేట్‌గా ఉండండి: శక్తివంతమైన శరీరం, కండరాలు లేదా ఆబ్స్ మాత్రమే ఫిట్‌నెస్ అని కాదు. ఆరోగ్యంగా ఉండటం, రోగాల నుండి దూరంగా ఉండటం, శక్తివంతంగా ఉండటం నిజమైన ఫిట్‌నెస్. కాబట్టి, సమయానికి సమయానికి నీళ్లు తాగండి. టీ మరియు కాఫీ నుండి దూరంగా ఉండండి. రోజు రెండు సార్లు కాఫైన్ ఉన్న పానీయాలు తాగడం ఆరోగ్యకరమైనది కాదు.
3. వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించండి: ఇంట్లో పని చేసే సమయంలో కూడా ఫిట్‌నెస్‌ని కాపాడుకోవడానికి లేదా పెంచడానికి, వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించండి. ఒక నిర్దిష్ట సమయం ఏర్పాటు చేయండి. ఉదయం లేదా సాయంత్రం, మీరు ఎప్పుడైతే సౌకర్యంగా భావిస్తే ఆ సమయంలో వ్యాయామం చేయండి.
4. సరైన కూర్చోవడం ఏర్పాటు చేయండి: కార్యాలయంలో కూర్చోవడంకు సరైన సర్దుబాటు ఉండేది, ఇది వెన్ను మరియు పొట్ట నొప్పులను తగ్గిస్తుంది. ఇంట్లో పని చేసే సమయంలో కూడా సరైన కూర్చోవడాన్ని పాటించండి. పడకపై లేదా సోఫాలో కూర్చొని పని చేయడం అనుకుంటే, అది మీ శరీరానికి హానికరంగా మారుతుంది.
5. రొటీన్‌ను సెటప్ చేయండి: ఇంట్లో పని చేయడం అంటే మనసులో “ఎవరో చూడటం లేదు” అని అనుకుని చెలరేగిపోతాము. కానీ, దీనివల్ల పని సమయం రాత్రి వరకు పొడిగించబడుతుంది. అందువల్ల భోజనం మరియు నిద్ర రుగ్మతలకికి గురవుతాయి, మరియు తద్వారా తదుపరి రోజు పనిపై ప్రభావం పడుతుంది. అందువల్ల, ఇంట్లో ఉన్నప్పటికీ కార్యాలయ తరహా రొటీన్‌ను అనుసరించండి.
6. విశ్రాంతి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది: పని మధ్యలో చిన్న విరామం తీసుకోండి. ఎక్కువ సమయం కూర్చొని ఉండడం మీ శరీరానికి మరియు మనస్సుకు హానికరమైనది. పని ముగిసిన తరువాత మీ ఇష్టమైన పని కోసం సమయం కేటాయించండి. అది వంట, నాట్యం, చిత్రకళ లేదా ఇతర హాబీలుగా ఉండవచ్చు. దీనివల్ల నిజంగా మానసిక ఒత్తిడి తొలగుతుంది.

ఈ సులభమైన సూచనలను పాటించి ఇంట్లో పని చేస్తూనే ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవచ్చు.