పాలు తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇందులో కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలు, కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. పాలు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షించగలవు. గురుగ్రామ్‌లోని FMRI క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ డాక్టర్ దీప్తి ఖటూజా, ఏ వయసు తర్వాత పాలు తాగకూడదు అనే దానిపై అంతర్దృష్టులను పంచుకున్నారు. మరింత తెలుసుకుందాం.

ఏ వయసు తర్వాత పాలు తాగకూడదు?

డాక్టర్ దీప్తి ఖటూజా ప్రకారం, శాస్త్రీయ పరిశోధనల ప్రకారం, భారతీయులకు వయసు పెరిగే కొద్దీ, వారి శరీరాలు లాక్టోజ్‌ను తట్టుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది, ఇది పాలు జీర్ణ శక్తిని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, వృద్ధాప్యంలో పాల బదులుగా పెరుగు తినడం మంచిది, ఎందుకంటే పెరుగు శరీరానికి మంచి మొత్తంలో కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది.

మీరు ఫ్రిజ్‌లోని చల్లని నీరు తాగడం ఇష్టపడుతున్నారా? ఎవరు ఫ్రిజ్‌లోని నీరు తాగకూడదో తెలుసుకోండి.

పాల బదులుగా బాదం మరియు సోయా పాలు తాగడం సరైనదేనా?

డాక్టర్ దీప్తి ఖటూజా వివరించారు, ఈ రోజు కూడా పాలు తాగడంలో ఎటువంటి సమస్య లేదు. అయితే, ప్రజలు బాదం మరియు సోయా పాలు వైపు మళ్లడానికి మరియు పాల ఉత్పత్తులను నివారించడం గురించి చర్చించడానికి ప్రధాన కారణం స్వచ్ఛత గురించిన ఆందోళనలే. ఈ రోజుల్లో, పాల ఉత్పత్తుల గురించి ప్రజల మనస్సులలో సందేహాలు తలెత్తుతున్నాయి; అవి అంత స్వచ్ఛంగా లేవని వారు భావిస్తున్నారు. ప్రజలు బాదం మరియు సోయా పాలు వైపు మారడానికి ఇది ఒక ప్రధాన కారణం అని డాక్టర్ ఇంకా చెప్పారు.

వయసు పెరిగే కొద్దీ జీర్ణ శక్తి తగ్గుతుంది

డాక్టర్ దీప్తి ఖటూజా పేర్కొన్నట్లు, వయసు పెరిగే కొద్దీ జీర్ణ శక్తి తగ్గుతుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, పాలు జీర్ణం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉండే వారికి మరియు గణనీయమైన అసౌకర్యాన్ని అనుభవించే వారికి, బాదం మరియు సోయా పాలు తీసుకోవడం సరైనది. వైద్య శాస్త్రం ప్రకారం, ఒకరికి లాక్టోస్ అలర్జీ లేకపోతే మరియు ఒక నిర్దిష్ట వయసు తర్వాత ఉబ్బరం మరియు కడుపులో బరువుగా అనిపిస్తే, పూర్తిగా లాక్టోస్-రహిత పాలను ఎంచుకునే బదులు పెరుగు తినమని సలహా ఇవ్వబడుతుంది అని డాక్టర్ ఇంకా చెప్పారు.