న్యూఢిల్లీ: ప్రస్తుతం, పురుషుల సంతానోత్పత్తి అంటే మగవారి ఫర్టిలిటీ ఒక తీవ్రమైన సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కొంటోంది. ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ (ICMR) మరియు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) నివేదికల ప్రకారం, గత 40 సంవత్సరాలలో పురుషులలో శుక్రకణాల సంఖ్య దాదాపు 50% తగ్గింది.

ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలు మారుతున్న జీవనశైలి, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు మరియు సాంకేతికతను విచక్షణారహితంగా ఉపయోగించడం. సకాలంలో హెచ్చరికలు పట్టించుకోకపోతే, రాబోయే సంవత్సరాల్లో ఈ సంక్షోభం జనాభా అసమతుల్యతకు దారితీయవచ్చు.

పురుషుల సంతానోత్పత్తి అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎందుకు తగ్గుతోంది?
పురుషుల సంతానోత్పత్తి నిర్వచనం
పురుషుల సంతానోత్పత్తి అంటే ఒక పురుషుడు విజయవంతంగా సంతానాన్ని ఉత్పత్తి చేయగల సామర్థ్యం. ఇది ప్రధానంగా శుక్రకణాల సంఖ్య, చలనశీలత మరియు నాణ్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

క్షీణతకు కారణాలు
హార్మోన్ల అసమతుల్యత

శుక్రకణాల ఉత్పత్తిలో అడ్డంకి

ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడి

DNA నష్టం

జీవనశైలి ఎంపికలు

ఈ 5 విషయాలు పురుషుల సంతానోత్పత్తికి ఎక్కువగా హాని చేస్తున్నాయి

1. మొబైల్ మరియు ల్యాప్‌టాప్ నుండి వెలువడే రేడియేషన్
   ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది పురుషులు గంటల తరబడి మొబైల్ ఫోన్‌లు లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లను తమ ఒడిలో పెట్టుకుని ఉపయోగిస్తున్నారు. వీటి నుండి వెలువడే వేడి మరియు రేడియేషన్ శుక్రకణాలను నాశనం చేయవచ్చు.

నిపుణుల హెచ్చరిక: మొబైల్ ఫోన్‌లను మీ జేబులో పెట్టుకోవద్దు మరియు ల్యాప్‌టాప్‌లను మీ ఒడిలో పెట్టుకుని ఉపయోగించడాన్ని నివారించండి.

2. బిగుతు దుస్తులు ధరించడం
   బిగుతుగా ఉండే లోదుస్తులు లేదా జీన్స్ ధరించడం వల్ల వృషణాలలో ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, ఇది పురుషుల సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

పరిష్కారం: వదులుగా మరియు గాలి పారేలా ఉండే దుస్తులు ధరించడం మంచిది.

3. అధిక మద్యం మరియు ధూమపానం
   మద్యం మరియు సిగరెట్లు రెండూ టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు శుక్రకణాల సంఖ్యను తగ్గిస్తాయి.

గమనిక: క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శుక్రకణాలు వికృతంగా మారవచ్చు, ఇది గర్భం దాల్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

4. ఒత్తిడి మరియు నిద్ర లేకపోవడం
   ఒత్తిడి నేరుగా హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కూడా మగ హార్మోన్లు తగ్గవచ్చు, ఇది పురుషుల సంతానోత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
5. జంక్ ఫుడ్ మరియు పోషకాహార లోపం
   ప్యాక్ చేసిన, నూనె మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు శరీరంలో ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని పెంచుతాయి, ఇది శుక్రకణాల నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది.

పురుషుల సంతానోత్పత్తిని కాపాడాలంటే, వెంటనే ఈ 4 పనులను పాటించండి

1. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం
   శరీరంలో ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, జింక్ మరియు సెలీనియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోండి.

చేర్చండి: జామ, దానిమ్మ, బచ్చలికూర, బాదం, వాల్‌నట్‌లు, గుడ్లు మరియు తృణధాన్యాలు.

2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు యోగా
   శారీరక శ్రమ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు శుక్రకణాల నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

యోగాసనాలు: భుజంగాసనం, శిర్షాసనం మరియు సర్వాంగాసనం పురుషుల సంతానోత్పత్తికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడతాయి.

3. డిజిటల్ డిటాక్స్ మరియు స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి
   మొబైల్ ఫోన్‌లు మరియు ల్యాప్‌టాప్‌ల నుండి దూరంగా ఉండండి, ముఖ్యంగా నిద్రపోయేటప్పుడు. రేడియేషన్ శరీరం మరియు హార్మోన్లు రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది.
4. మానసిక ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించండి
   ధ్యానం, ప్రాణాయామం మరియు సకాలంలో నిద్రపోవడం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం = మెరుగైన సంతానోత్పత్తి.

నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
డా. రితేష్ మెహతా, ఆండ్రోలజిస్ట్
“ఇప్పుడు పురుషుల సంతానోత్పత్తి కేవలం ఒక వ్యక్తిగత ఆందోళన కాదు; ఇది ఒక ప్రజా ఆరోగ్య అత్యవసర పరిస్థితిగా మారింది. మనం ఇప్పుడు చర్యలు తీసుకోకపోతే, భవిష్యత్తులో వంధ్యత్వం సాధారణమైపోతుంది.”

డా. సుష్మా శర్మ, గైనకాలజిస్ట్
“తరచుగా మహిళలే పరీక్షలు చేయించుకుంటారు, అయితే 40% కేసులలో పురుషులలోనే సమస్య ఉంటుంది. పురుషుల సంతానోత్పత్తి గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడటం అవసరం.”

భారతదేశంలో వంధ్యత్వం పెరుగుతోంది: గణాంకాలు ఏమి చెబుతున్నాయి?
ప్రతి 6 జంటలలో 1 జంట గర్భం దాల్చడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటుంది.

గత దశాబ్దంలో పురుష వంధ్యత్వ కేసులు రెట్టింపు అయ్యాయి.

మెట్రోపాలిటన్ నగరాలలో పురుషుల సంతానోత్పత్తికి సంబంధించిన సమస్యలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి.

ఇప్పుడు టైర్-2 మరియు టైర్-3 నగరాలలో కూడా ఈ ధోరణి వేగంగా పెరుగుతోంది.

మౌనం అవసరం లేదు, అవగాహనే ముఖ్యం
పురుషుల సంతానోత్పత్తి ఇప్పుడు కేవలం వైద్య రంగ సమస్య కాదు; ఇది సామాజిక మరియు కుటుంబ భవిష్యత్తుతో ముడిపడి ఉన్న విషయం. నేటి యువతరం తమ అలవాట్లను మార్చుకోకపోతే, రేపటి తరం సంక్షోభంలో పడవచ్చు.

నపుంసకత్వాన్ని కేవలం సిగ్గు మరియు సంకోచం అనే అంశంగా కాకుండా, దానిని అర్థం చేసుకుని, దాని గురించి బహిరంగంగా చర్చించాల్సిన సమయం వచ్చింది.