నేటి బిజీ జీవితంలో బరువు పెరగడం ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది, అయితే ఆరోగ్య మరియు పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ వేణి దీనికి సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన పరిష్కారాన్ని అందించారు. మీ ఆహారం నుండి చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్‌లను మాత్రమే తొలగించడం ద్వారా కేవలం 14 రోజుల్లో 5 కిలోల బరువు తగ్గడం సాధ్యమే అని ఆమె చెప్పారు, ఎటువంటి వ్యాయామం లేకుండా. చక్కెరతో కూడిన ఆహారాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన కార్బోహైడ్రేట్‌లను తగ్గించడం వల్ల చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది, నడుము కొవ్వు తగ్గుతుంది, మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు వాపు, కొవ్వు కాలేయం ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

డాక్టర్ వేణి ఉదయం వేడి నీరు లేదా బ్లాక్ కాఫీ, మధ్యాహ్నం కూరగాయలు మరియు సలాడ్, సాయంత్రం నిమ్మకాయ టీ మరియు రాత్రి ఉడికించిన గుడ్లు లేదా పనీర్-కూరగాయలు తినమని సూచించారు. తెల్ల చక్కెర, బెల్లం, బేకరీ ఉత్పత్తులు, శీతల పానీయాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు అన్నం, బ్రెడ్ వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలను పూర్తిగా నివారించాలి. ఈ పద్ధతి డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు లేదా కొవ్వు కాలేయ వ్యాధితో బాధపడుతున్న రోగులకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. తగినంత నిద్ర, తేలికపాటి నడక మరియు తగినంత నీరు త్రాగడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి అవసరం.