నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో ఒత్తిడి మరియు మితిమీరిన స్క్రీన్ టైమ్ కారణంగా చాలామంది నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. అయితే ఒక వయోజన వ్యక్తికి రోజుకు కనీసం 7-8 గంటల గాఢ నిద్ర అత్యవసరమని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడి, అంతర్గత అవయవాలపై తీవ్ర ప్రభావం పడుతుంది, ఇది చివరకు ప్రాణాపాయానికి దారితీస్తుంది.

గుండెపోటు మరియు మధుమేహం ముప్పు దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి శరీరంలో ‘స్ట్రెస్ హార్మోన్ల’ విడుదలను పెంచుతుంది, దీనివల్ల రక్తపోటు పెరిగి అకస్మాత్తుగా గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. అలాగే, నిద్ర తక్కువైతే ఇన్సులిన్ హార్మోన్ పనితీరు దెబ్బతింటుంది, తద్వారా టైప్-2 డయాబెటిస్ బారిన పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇది క్రమంగా ఇతర అవయవాలను నిర్వీర్యం చేస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తి క్షీణత మరియు మానసిక ఆందోళన మనం నిద్రిస్తున్నప్పుడు శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే ‘సైటోకిన్స్’ అనే ప్రోటీన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. నిద్ర కరువైనప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడి క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులపై పోరాడే శక్తిని కోల్పోతుంది. అంతేకాకుండా, నిద్రలేమి వల్ల కలిగే మానసిక కుంగుబాటు మరియు ‘మైక్రో-స్లీప్’ (క్షణకాల నిద్ర) కారణంగా రోడ్డు ప్రమాదాలు జరిగే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి.

ఒక్క చూపులో

• నిద్రలేమి వల్ల గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ వచ్చే ముప్పు గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
• రోగనిరోధక శక్తి తగ్గి శరీరం వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడుతుంది.
• ఇన్సులిన్ అసమతుల్యత ఏర్పడి టైప్-2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
• మెదడులో విషతుల్యాలు పెరిగి మానసిక ఒత్తిడి మరియు ప్రమాదాల ముప్పు పెరుగుతుంది.