శరీరంలోని ప్రతి కణానికి ఆక్సిజన్‌ను చేరవేయడంలో ఐరన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే ప్రస్తుత కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా చాలామంది తెలియకుండానే రక్తహీనత బారిన పడుతున్నారు. ఈ సమస్యను ప్రారంభంలోనే గుర్తించకపోతే భవిష్యత్తులో తీవ్ర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ప్రధాన లక్షణాలు మరియు హెచ్చరికలు ఐరన్ లోపించినప్పుడు రక్తంలో హీమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తగ్గిపోతాయి, దీనివల్ల ఎంత విశ్రాంతి తీసుకున్నా శరీరం నీరసంగా ఉంటుంది. చర్మం మరియు కళ్లు పాలిపోవడం, కొంచెం దూరం నడిచినా ఊపిరి అందకపోవడం వంటివి రక్తహీనతకు ప్రధాన సంకేతాలు. కొంతమందిలో మట్టి లేదా ఐస్ ముక్కలు తినాలనే వింత కోరికలు కలగడం కూడా ఐరన్ లోపాన్ని సూచిస్తుంది.

నివారణ మరియు ఆహార నియమాలు శరీరంలో ఐరన్ పెరగడానికి పాలకూర, పప్పుధాన్యాలు, గుడ్లు మరియు దానిమ్మ వంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి. ఐరన్ శరీరానికి త్వరగా అబ్బాలంటే విటమిన్-సి ఎక్కువగా ఉండే నిమ్మరసం వంటివి తీసుకోవడం అవసరం. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే వెంటనే రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం ఉత్తమం.

ఒక్క చూపులో

• నిరంతర అలసట మరియు గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం హీమోగ్లోబిన్ లోపానికి సంకేతం.
• చర్మం పాలిపోవడం మరియు గోర్లు బలహీనపడటం రక్తహీనత యొక్క ప్రాథమిక లక్షణాలు.
• మట్టి, బియ్యం వంటి వింత వస్తువులను తినాలనిపించడం ఐరన్ లోపం వల్ల కలిగే స్థితి.
• పోషకాహారం మరియు విటమిన్-సి తీసుకోవడం ద్వారా ఐరన్ స్థాయిలను తిరిగి మెరుగుపరచవచ్చు.