డిజిటల్ ప్రపంచంలో మునిగితేలుతున్న యువత ప్రస్తుతం తీవ్రమైన నిద్రలేమి సమస్యతో సతమతమవుతున్నారు. వారానికి మూడు రోజులు చొప్పున వరుసగా మూడు నెలల పాటు నిద్రకు అంతరాయం కలిగితే దానిని క్రానిక్ ఇన్సోమ్నియాగా వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. దీనివల్ల ఏకాగ్రత లోపించడం, చిరాకు మరియు రోజంతా అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

నిద్రలేమిని అధిగమించడానికి నిద్రపోయే గంట ముందు మొబైల్ మరియు ల్యాప్‌టాప్‌లకు దూరంగా ఉండాలి. కెఫిన్ పదార్థాలను మానుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయడం మరియు ప్రశాంతమైన వాతావరణం ఈ సమస్యను తగ్గిస్తాయి. జీవనశైలిలో చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఇన్సోమ్నియా వంటి సంక్లిష్ట సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.