మెజారిటీ భారతీయులు ఉదయం పూట తీసుకునే అల్పాహారంలో చేసే ఐదు పొరపాట్లు తీవ్ర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తున్నాయని డాక్టర్ సలీమ్ జైదీ హెచ్చరించారు. పరగడుపున టీ తాగడం వల్ల ఎసిడిటీ పెరగడమే కాకుండా, ప్రతిరోజూ పరోటాలు తినడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరుగుతాయి. ఆరోగ్యకరం అనుకుని తినే ఇన్‌స్టంట్ ఓట్స్ మరియు టీతో బిస్కెట్లు తీసుకోవడం వల్ల చక్కెర స్థాయిలు పెరిగి ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఉందని ఆయన పేర్కొన్నారు.

బరువు తగ్గాలనే ఉద్దేశంతో చాలామంది బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మానేస్తుంటారు, ఇది మెటబాలిజంను నెమ్మదింపజేసి అతిగా తినేలా చేస్తుంది. సరైన అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల రోజంతా శక్తి లేకుండా నీరసంగా అనిపిస్తుంది. కాబట్టి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటూ, ప్రోటీన్లు మరియు పోషకాలు ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్ని ఉదయం పూట తీసుకోవడం అత్యవసరమని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.