బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఇకపై కఠినమైన డైటింగ్ చేస్తూ ఆకలితో అలమటించాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణురాలు నుపుర్ పాటిల్ సూచనల ప్రకారం, ఇంట్లో వండుకునే సాధారణ ఆహారం తింటూనే ఏకంగా 30 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు. ఉదయం టిఫిన్‌లో గుడ్లు, పండ్లు మరియు పెరుగు తీసుకోవాలని, మధ్యాహ్నం మరియు రాత్రి భోజనంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే చేపలు, మాంసం లేదా పనీర్ వంటి పదార్థాలను కూరగాయలతో కలిపి తీసుకోవాలని ఆమె సూచిస్తున్నారు.

ఈ విధానంలో స్వీట్లు ఇష్టపడే వారు తక్కువ చక్కెరతో ఇంట్లోనే తయారు చేసుకున్న కేకులను కూడా తినవచ్చు. కేవలం సలాడ్లు మాత్రమే కాకుండా, సమతుల్య ఆహారాన్ని సరైన సమయంలో తీసుకోవడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి లేకుండా బరువు తగ్గవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ డైట్ ప్లాన్‌ను క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందడమే కాకుండా, అధిక బరువు సమస్య నుండి సులభంగా విముక్తి పొందవచ్చు. కొత్త ఏడాదిలో ఫిట్‌గా మారాలనుకునే వారికి ఇది ఒక అద్భుత అవకాశం.