నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో నిద్రలేమి ప్రధాన సమస్యగా మారింది. అయితే, చేతి చిటికెన వేలు కింద ఉండే అరచేయి భాగం మరియు మణికట్టు లోపలి వైపు ఉండే ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లను కొద్ది నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి త్వరగా నిద్ర పడుతుంది. ఇది మెదడును ప్రశాంతంగా ఉంచి హాయిగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.

త్వరగా నిద్రపోవడానికి ‘4-4-6’ శ్వాస ప్రక్రియ మరియు శవాసనం వంటి యోగాసనాలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. పడుకునే ముందు మొబైల్ ఫోన్‌కు దూరంగా ఉంటూ, శ్వాసపై ధ్యాస పెట్టడం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ సడలి నిద్ర త్వరగా వస్తుంది. ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే కేవలం 5 నిమిషాల్లోనే గాఢ నిద్రలోకి జారుకోవచ్చు.