ఫిట్‌నెస్, ఆరోగ్యం కోసం చియా సీడ్స్ చాలా ప్రజాదరణ పొందాయి. ఒమేగా-3, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన ఈ గింజలు చాలామంది ఆహారంలో భాగమయ్యాయి. అయితే, ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, చియా సీడ్స్ తినే విధానం తప్పుగా ఉంటే తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలు సంభవించవచ్చు. ముఖ్యంగా, నీరు లేకుండా పొడి చియా సీడ్స్ తింటే, అవి గొంతులో లేదా అన్నవాహికలో ఉబ్బి ఇరుక్కుపోవచ్చు, ఇది శ్వాస ఆడకపోవడం లేదా ఇతర జీర్ణ సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

చియా సీడ్స్‌ను ఎప్పుడూ నీటిలో నానబెట్టి లేదా ఇతర పానీయాలతో కలిపి తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. గింజలను కనీసం 30 నిమిషాలు లేదా రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం తీసుకోవడం అత్యంత సురక్షితమైన పద్ధతి. ఈ జాగ్రత్త చర్యలను పాటించడం వలన చియా సీడ్స్ ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను పూర్తిగా పొందవచ్చు మరియు అనుకోని ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు.