హైదరాబాద్‌లోని అపోలో హాస్పిటల్స్ సీనియర్ న్యూరాలజిస్ట్ డాక్టర్ సుధీర్ కుమార్, దీర్ఘాయుష్షు కోసం ఆహారం, వ్యాయామం లేదా సామాజిక సంబంధాల కంటే నిద్ర అత్యంత ముఖ్యమైన అంశమని స్పష్టం చేశారు. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి ఒక ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రమాదమని, ఇది సాధారణ వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కూడా తిరస్కరించవచ్చని ఆయన హెచ్చరించారు. ‘స్లీప్ అడ్వాన్సెస్’లో ప్రచురించబడిన ఒక కొత్త విశ్లేషణ ప్రకారం, రాత్రికి 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రించే వ్యక్తుల ఆయుర్దాయం, 7-9 గంటలు నిద్రించే వారితో పోలిస్తే తక్కువగా ఉంటుంది. తగినంత విశ్రాంతి రక్తపోటు, వాపు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పెద్దలు ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటలు నిద్రించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి.