చలికాలం పండుగ విందులను తీసుకువస్తుంది, అయితే ఇది జీర్ణ సమస్యలను, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో పెంచుతుంది. చల్లని ఉష్ణోగ్రత శరీరం యొక్క అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గించి, సాధారణ ప్రేగు కదలికను నెమ్మదిస్తుంది. వృద్ధులలో జీవక్రియ (Metabolism) ఇప్పటికే నెమ్మదిగా ఉన్నందున, వారి సమస్యలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. చలికాలంలో తగినంత నీరు తాగకపోవడం మరియు తద్వారా కలిగే నిర్జలీకరణం (dehydration) మలాన్ని గట్టిపరుస్తుంది, ఇది మలబద్ధకానికి ప్రధాన కారణం.

ఈ సమస్యను తగ్గించడానికి, తగినంత నీరు తాగడం మరియు కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా అవసరం. క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం, ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమిలి తినడం మరియు రాత్రి ఆలస్యంగా భారీ భోజనం తీసుకోకుండా ఉండటం ముఖ్యమైన దశలు. ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం, రాత్రి భోజనం తర్వాత 30 నిమిషాలు నడవడం మరియు వారానికి రెండు సార్లు ఇసబ్‌గోల్ (Isabgol) పొట్టును తీసుకోవడం మంచి ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.