వయసు పెరిగే కొద్దీ, ముఖ్యంగా 50 ఏళ్లు దాటిన పురుషులకు శరీర పోషక అవసరాలు మారుతాయి. ఈ దశలో కండరాలు నెమ్మదిగా తయారవడం, ఎముకలు బలహీనపడటం, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ఈ సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి కొన్ని విటమిన్లు చాలా ముఖ్యమైనవి.

ఎముకల బలానికి విటమిన్ డి, మెదడు పనితీరుకు విటమిన్ బి12, రోగనిరోధక శక్తికి విటమిన్ సి, చర్మం, గుండె ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఇ, కంటి చూపుకు విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం అవసరం. ఉదయం సూర్యరశ్మి, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చేపలు, ఆకుకూరలు వంటి వాటి ద్వారా ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్లను పొందవచ్చు. నిపుణుల సలహాతో వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వలన 50 తర్వాత కూడా ఉల్లాసంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.