ఉదయం అల్పాహారం రోజు మొత్తానికి శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా, చలికాలంలో శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో కూడా కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, వైద్యుల ప్రకారం, కొన్ని ఉదయం ఆహారపు అలవాట్లు జలుబు మరియు గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లను పెంచవచ్చు, వీటిని నివారించడం తప్పనిసరి.

ఢిల్లీ జీటీబీ ఆసుపత్రికి చెందిన డైటీషియన్ డాక్టర్ అనామిక గౌర్ సలహా ప్రకారం, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో చల్లటి పాలు లేదా పెరుగు తినడం మానుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది కఫాన్ని పెంచుతుంది. అదేవిధంగా, అరటిపండు లేదా నారింజ వంటి చల్లటి పండ్లను కూడా నివారించాలి. ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగడం వలన ఎసిడిటీ మరియు డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడి గొంతు సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. బ్రెడ్ లేదా మైదా ఆహారాలు కూడా మంటను మరియు శ్లేష్మాన్ని పెంచుతాయి. వీటికి బదులుగా, పసుపుతో కూడిన వెచ్చని పాలు, ఉడికించిన గుడ్డు, బేసన్ చీలా, బొప్పాయి, లేదా గోరువెచ్చని నీరు మరియు హెర్బల్ టీ తీసుకోవచ్చు.