శరీర ఆరోగ్యానికి నీరు చాలా అవసరం. నిపుణులు సాధారణంగా రోజుకు 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు తాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది నీరు తాగడానికి సరైన సమయం మరియు పద్ధతి గురించి తెలుసుకోవడం లేదు. తప్పుడు పద్ధతిలో నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా వేసవిలో, డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి పుష్కలంగా నీరు తాగాలి, కానీ ఎప్పుడు మరియు ఎలా నీరు తాగాలి అనేది తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీనిపై ప్రాచీన ఆయుర్వేద సలహాలు నేటికీ సందర్భోచితంగా ఉన్నాయి.

ఆయుర్వేద నిపుణురాలు డాక్టర్ వరలక్ష్మి ప్రకారం, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగే పద్ధతిని ‘ఉషాపానం’ అంటారు. ఆచార్య భావ మిశ్రా 16వ శతాబ్దంలో బ్రహ్మ ముహూర్తంలో లేదా సూర్యోదయానికి ముందు సుమారు 640 మిల్లీలీటర్ల (8 ప్రసుతి) గోరువెచ్చని నీటిని తాగమని చెప్పారు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన అభ్యాసం. అయితే, ఆలస్యంగా మేల్కొనే నేటి జీవనశైలిలో (కఫ కాలం, ఉదయం 6-10 గంటలు), ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగడం వలన అజీర్ణం, ఎసిడిటీ లేదా కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడవచ్చు. కాబట్టి, ఈ సమయంలో నీరు తీసుకునే పరిమాణాన్ని పరిమితం చేసి, శారీరక కార్యకలాపాలను పెంచాలి.