అధికంగా మద్యం సేవించిన మరుసటి రోజు ఉదయం కొంతమందికి తలనొప్పి లేదా వాంతులు వచ్చే భావనతో పాటు తీవ్రమైన ఆందోళన (Anxiety) మరియు నేరాభిమానం కలుగుతాయి. హ్యాంగోవర్ మరియు ఆందోళన కలిసిన ఈ పరిస్థితిని ‘హ్యాంక్సైటీ’ (Hangxiety) అని అంటారు. ఈ లక్షణాలతో బాధపడేవారు మద్యం మత్తులో తాము ఏమి చేశామనే దాని గురించి పదేపదే ఆలోచిస్తూ, తీవ్రమైన భయానికి లోనవుతారు. అలాగే గుండె వేగం పెరగడం, ఏకాగ్రత లోపం మరియు నిద్రలేమి వంటి లక్షణాలను కూడా అనుభవిస్తారు. మద్యం డోపమైన్ మరియు గ్లూటామేట్ వంటి మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లను తాత్కాలికంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మొదట్లో ఉపశమనాన్నిచ్చినా, మద్యం ప్రభావం తగ్గినప్పుడు ఈ రసాయన అసమతుల్యత కారణంగా ఆందోళన పెరిగి హ్యాంక్సైటీకి దారితీస్తుంది.

ఈ సమస్యను నివారించడానికి ముందుగా పరిమిత మొత్తంలో మాత్రమే మద్యం సేవించాలి. ఆందోళన కలిగితే, శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడం మరియు మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి దీర్ఘ శ్వాస వంటి వ్యాయామాలు చేయడం ముఖ్యం. సాధారణంగా ఎక్కువగా ఆందోళన చెందేవారు, యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు వాడేవారు లేదా మానసిక సమస్యలు ఉన్నవారికి హ్యాంక్సైటీ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. మీరు మద్యం ఎందుకు తాగుతున్నారనే కారణాన్ని గుర్తించి దానిని పరిష్కరించడం కూడా అవసరం. లక్షణాలు నియంత్రణలోకి రాకపోతే, వెంటనే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.