మానసిక ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్ నేడు సర్వసాధారణ సమస్యలు, ఇవి తెలియకుండానే అనేక కారణాల వల్ల మన మనస్సులో స్థిరపడతాయి. అయితే, కొన్ని ఆహారాలు ఈ మానసిక భారాన్ని తగ్గించడంలో సమర్థవంతంగా సహాయపడతాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చికెన్ (కోడి మాంసం) ఒక ప్రసిద్ధ ‘మూడ్ బూస్టర్’ ఆహారం, దీనిని చాలామంది ఇష్టపడతారు మరియు ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, దీనిని అతిగా నూనె-మసాలాలు లేకుండా తీసుకోవడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే అధికంగా వేయించిన ఆహారాలు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని చూపవచ్చు.

చికెన్‌తో పాటు, ఈ జాబితాలో సులభంగా లభించే ఇతర ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి పుట్టగొడుగులు, ఆపిల్, టమోటా మరియు ఉల్లిపాయ సలాడ్ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అదనంగా, నేరేడు పండ్లు (jamun), స్ట్రాబెర్రీలు మరియు అక్రోట్లను శక్తివంతమైన ‘మూడ్ బూస్టర్ ఆహారాలుగా’ పరిగణిస్తారు. ఈ సమయంలో టీ, కాఫీ, అధిక తీపి పదార్థాలు మరియు మైదా పిండితో చేసిన ఆహారాలను నివారించడం తెలివైన పని.