వాయు కాలుష్యం మరియు ధూమపానం వల్ల కలిగే హానికరమైన ప్రభావాల నుండి ఊపిరితిత్తులను రక్షించడానికి కొన్ని ప్రత్యేకమైన మూలికా పదార్థాలు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును పెంచడానికి పసుపు, తులసి, నల్ల జీలకర్ర (కలోంజి), ఒరేగానో మరియు ఉసిరి వంటి సహజ పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా అవసరం. ఈ మూలికలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు శ్వాసకోశ వాపును తగ్గించడంలో మరియు కాలుష్య కారకాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.

ప్రతిరోజూ వంటలో పసుపు, కొద్ది మొత్తంలో తులసి ఆకుల రసం లేదా ఆకులను నమలడం ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఉసిరిలో ఉండే విటమిన్ సి శ్వాసనాళాలలోని సూక్ష్మక్రిములను నాశనం చేస్తుంది మరియు నల్ల జీలకర్ర శ్వాసనాళాల వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ మూలికలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడంతో పాటు, ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా ఉండటానికి మాస్క్ ధరించడం మరియు ఊపిరితిత్తుల వ్యాయామాలను కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం.