చిన్న వయసులోనే జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం ఆందోళన కలిగించే విషయం. దీనికి మన జీవనశైలిలోని కొన్ని చెడు అలవాట్లే ప్రధాన కారణమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఫోన్ నంబర్లు లేదా దారుల కోసం టెక్నాలజీపై అతిగా ఆధారపడటం మెదడులోని జ్ఞాపకశక్తి కణాలను బలహీనపరుస్తోంది. అలాగే, సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, అధిక ఒత్తిడి, సరిగా నిద్రపోకపోవడం వంటివి జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడానికి దోహదపడుతున్నాయి.

జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి కొన్ని ఆహారాలు సహాయపడతాయి. కొవ్వు చేపలలో ఉండే ఒమేగా-3 డీహెచ్ఏ, పండ్లు-కూరగాయలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఉండే రెస్వెరాట్రాల్ వంటివి తీసుకోవాలని శాస్త్రవేత్తలు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. దీంతో పాటు, క్రమం తప్పకుండా యోగా, ధ్యానం చేయడం మరియు తగినంత నిద్ర మెదడును ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి. వారంలో ఐదు రోజులు వాకింగ్ లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కూడా మెదడు కణాలు చురుగ్గా ఉంటాయి.