సాంకేతికత పెరిగిన ఈ రోజుల్లో ఎక్కువ మంది గంటల తరబడి కూర్చునే పని చేస్తున్నారు, కానీ నిరంతరంగా కూర్చోవడం ఆరోగ్యానికి పెను ప్రమాదకరం. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. శారీరక కదలిక లేకపోవడంతో రక్తంలో చక్కెర, కొవ్వు కరగకుండా పేరుకుపోతాయి.

అయితే, ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి పరిశోధకులు సులభమైన పరిష్కారాన్ని కనుగొన్నారు. కేవలం అరగంట పాటు కూర్చున్న తర్వాత మూడు నిమిషాలు నడవడం వల్ల కలిగే నష్టాన్ని సమర్థవంతంగా అధిగమించవచ్చు. కొన్ని మెట్లు ఎక్కడం లేదా 15 అడుగులు వేయడం వంటి చిన్న కదలికలు కండరాలను సక్రియం చేసి, రక్తంలో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతి 30 నిమిషాల పని తర్వాత ఈ చిన్న విరామం తీసుకోవాలని సూచించబడింది.